月子期吃什么可以下奶催乳？
对新生儿来说，母乳是最好的食物，没有之一。那么，催乳+下奶，就成了新晋宝妈之间的热门话题。所以，鸡蛋，猪蹄就成了月子期间的大当家。
我曾经看到过这样一篇报道，有个刚生完孩子的母亲，为了达到催乳的效果，每天吃16-18个鸡蛋！并被授予蛋神的称号。对于普通人来说，坐月子期间怎么吃才能帮忙产奶呢？
催奶有误区
相信宝妈都会在网上查如何下奶，网上也有很多食谱。如鲫鱼木瓜汤、淮山猪骨汤、当归猪蹄汤、红枣乌鸡汤等。看得人口流动直流啊。
很多全新晋宝妈说喝了催乳汤之后，真的感到乳房肿胀。那么，催乳汤真的有效吗？其实，催乳汤的作用主要是因为汤里有很多水，而乳汁90%是水，所以，多喝水有利于乳汁的合成和分泌。
在此基础之上，哺乳期的母亲应该多喝饮600毫升，即每天10-11杯。如果天气潮湿或出汗，更要多喝水。
催乳汤的误区
说到这里，一些妈妈会说，催乳汤不仅是水，也有营养。那他们说汤里面真的全是营养吗？
由于母乳中蛋白质含量低，通过食物获得足够的优质蛋白质对提高乳汁的质量和产量非常关键，但只靠喝汤无法达到获得足够的优质蛋白质的目的。因为“汤里全是营养”的说法是错的。
汤里还有很多脂肪，很难有真正常用的蛋白质。通常来说，肉汤的蛋白质含量只有1%-2%，而肉片的蛋白质含量可以达到15%-20%。不管是鸡汤、鱼汤还是猪蹄汤，都是最糟糕的间接补充，不如直接吃肉和鸡蛋。
虽然需要多吃些肉和鸡蛋来补充蛋白质，但也不能吃得太多。如果像“蛋神”那样，每天吃超过10个的鸡蛋，可能会导致肝脏负荷过重，肾脏不能及时快速的排出代谢产物，从而对身体造成伤害。
催乳很简单，两点要记牢
如果你想通过饮食来促进母乳分泌，记住下面提到的两点，多喝水+补充优质蛋白质，就足够了。
不要随意听一些民间药方。比如，有些地区认为喝月子酒可以促进产奶，但其实月子酒的促进作用是暂时的，主要是加速乳汁的分泌，不能从根本上解决问题，而喝月子酒会导致牛奶之中含有酒精，对宝宝危害。
通过食物补充，促进产奶，多喝水，补充优质蛋白质，是科学的催乳方法。此外，妈妈每次喂奶都要记得尽量清空乳房，这样有利于分泌更多更好的乳汁哦。
“你吃什么，孩子就跟着吃什么。”相信这句话在哺乳期间的宝妈都听到过吧。过于寒凉的不能吃，宝宝可能会拉肚子；过于油腻，辛辣的更不用提了，都会对宝宝造成影响。不吃少吃，会影响乳汁的分泌和质量。
所以，作为宝妈，产后恢复的想法还是放在哺乳期过后吧，这样可以全身心的投入恢复身材中，也不会影响宝宝的健康。
