没有人会一口吃成一个胖子，偶尔大吃一顿，不仅不会让你变胖，反而会让你突破减肥瓶颈。
因此，你不需要补救，之后的饮食和运动规律和之前一样就可以了。
偶尔大吃一顿为何可以起到更好的减肥效果？
这就是我们常说的“欺骗餐”。
身体是很聪明的，当你长期处于低热量摄入的情况下，身体会自动降低你的基础代谢，让你处于一个低消耗状态下。
身体消耗低了，就会增加减肥的难度，甚至体重不减反增。
但是，适当大吃一顿，身体不会以为我们缺食物，不会认为自己处于饥荒状态下，进而提高身体代谢。
再者:吃饱了才有力气减肥，吃是人基本欲望之一，适当多吃，满足自己的欲望。
欺骗餐应该多久吃一次？
我建议每15天可以去狂吃一次。
但千万记住不要熬夜吃喝，也不要过多喝酒，那样对身体的伤害是你一个星期都难以弥补过来。
还是有负罪感怎么办？
那我建议你，第二天多跑几圈。
但千万不要节食来抵消之前的摄入过多。
我建议减肥前一个月，不要大吃一顿，因为那关系到你这个人意志力的问题，并且欺骗餐适合减肥中后期。
一个月后可以适当大吃。
希望可以帮助到您～
