首先肯定一点，坚持每天跑上5公里是非常有毅力的一件事，正常情况下，这样坚持运动对身体非常有益。
先来了解下半月板：
半月板就是膝盖处位于下方的两个月牙形的纤维软骨。
作用：1.支撑作用，维持膝关节运动协调
2.润滑作用，避免股骨和胫骨摩擦。
跑步半月板疼痛的原因：
疼痛的原因来自于半月板损伤。
造成的原因有以下几点：
1.跑步前没有足够的热身，导致半月板突然受力，造成急性损伤。
2.之前膝关节受过外伤，半月板受损后恢复不完全。
3.体重过重，跑步时膝盖半月板承受过大压力，导致损伤。
4.以前从事过重体力劳动，半月板承受过大重力损伤。
改善方法：
1.已经出现了半月板损伤，所以第一步就是停止跑步运动，减小损伤。
2.选取适当的外用药物治疗，口服药物效果都一般，切容易损伤肝肾。
3.日常注意膝关节保暖，饮食多注意补充蛋白质和维生素，加速软骨组织恢复。
4.如果想要继续运动的话，建议选择游泳、太极等对膝关节压力小的运动。
