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晚餐我们应该吃些什么？
1.低碳高纤维的主食
有减肥的小伙伴认为不吃主食就能瘦，其实这是一种带有偏见的观念。减肥期间我们应该避免选择米饭、馒头这类高碳水、易消化的主食，应该选择低碳、高纤维的主食去代替，如小米、糙米、红薯、紫薯、土豆、玉米。这些都可以在减肥期间代替日常中的精制白米白面。
而红薯玉米中的膳食纤维含量较高，可以促进排便，帮助减肥。
2.高蛋白质的肉类
在肉类上可以选择：去皮的鸡胸鸡腿。瘦牛肉、鱼肉、虾肉。这些肉类，营养价值高，还有丰富的蛋白质，蛋白质的摄入可以增强饱腹感，让人不易感到饥饿，烹饪的时候要避免油炸，烧烤等高热量的做法。
3.新鲜的水果和蔬菜
蔬菜可以选择西红柿、黄瓜、胡萝卜、西兰花这类低热量、高纤维的蔬菜。水果的选择上要避免一些高糖的水果，如芒果、西瓜、荔枝等，这些高糖的水果在减肥期间，最好避免食用，减肥期间可以吃苹果、番石榴、柚子和樱桃等低糖水果。
