停止跑步，赶紧按住疼痛位置，有条件的赶紧补充电解质或者喝点运动饮料，这样可以有效缓解疼痛，不要再强忍着运动，因为那样疼痛感会加强，你自己就能感受到的那种疼痛感呈几何倍增的上升趋势，让自己越来越疼。
怎么导致的跑步肚子疼
1.饭后运动的过，食物在胃中还没有完全消化，或者引用了碳酸饮料这样的带气的饮品，让胃处在饱和运作状态，之时肚子不适。
2.没有充分热身，让自己的肌肉和隔膜都处在休息状态，突然的剧烈运动致使肌肉和隔膜没有做好准备，所以产生腹部两侧的疼痛。
3.呼吸节奏打乱致使的，要保持住自己的呼吸频率。
怎么预防跑步肚子疼
1.在运动前充分拉伸和热身，唤醒身体，告知自己接下来要进行运动，对自己身体进行一个激活。
2.在运动前矢量的引用电解质水，或者运动饮料，进行补充。
3.保持鼻式呼吸，让空气有加热的过程，不宜让冷空气过快的进入体内。
