漂亮这种事情，不是完全靠糖决定的，而是多方面的。不过既然问到了糖，我就简单讲讲：糖是身体必须的，但需要避免过度摄入。
不吃糖就一定会变漂亮吗？
通常大家说的戒糖，这个糖不单单指糖果，它包括很多精加工的碳水化合物，例如：辣条、奶茶、奶油、蜂蜜，甚至白米饭、白面包等。
长期摄入大量的糖，会带来发育障碍、肥胖、脾气暴躁、高血压、冠心病等身体问题。
同时，在皮肤护理方面，过度摄入糖，会加速皮肤衰老，容易长痘，肤色暗沉发黄，降低皮肤新陈代谢，过早出现皱纹等。
所以，从皮肤与身材的角度来看，戒糖能一定程度变漂亮~~~
戒糖需要有尺度
真正的戒糖是不可能的，糖是我们身体必须的营养成分，长期没有摄入足够的糖，会导致营养不良、头晕等。
另外有研究发现，如果完全不吃主食，容易增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率。
所以，对于戒糖，我们应该避免吃太多精致糖，而不是完全避免吃糖，适当的摄入是身体健康的必要保障。
那要如何正确吃糖？
1、每天的糖摄取量最好不超过40g
看似40g的量很多，但其实很多精致糖食物轻轻松松就能让你过度摄入。
南京市玄武区市场监管局，近日发布了一份夏日冷饮专项抽检结果。结果显示：奈雪的霸气绿柠檬产品，其糖的含量相当于16块5克的方糖。
这下知道奶茶的“可怕”了吧？有些人一天都要和好几杯奶茶，这个糖的摄入量可不是开玩笑的。
最好的方式，便是平时的3吨主餐，尽量选择低GI碳水化合物的食物。比如相对于普通白米饭，可以适当添加粗粮，多吃蔬菜，会更加健康。
正确的抗糖方式是改变自己的饮食方式，多吃炖煮类食物少加各种酱料（没错，大部分酱料里也含大量糖）。
2、保持作息的规律
身体的新陈代谢减缓的话，“糖化”变会加剧，糖分在体内也更容易堆积。
保持良好的作息，坚持运动，能促进身体的新陈代谢，进而促进细胞分裂，加速细胞再生的同时，还能修复被“糖化”破坏的细胞。
同时，新陈代谢快的情况下，也有助于糖分被代谢。
3、认真护肤
植物黄酮（葛根，银杏等植物提取物），水飞蓟素，茶多酚，葡萄籽提取物，肌肽，硫辛酸，白藜芦醇等都是比较常见的抗糖化成分。
平时爱吃甜食爱熬夜，尤其皮肤已经出现暗沉干燥，或是毛孔粗大爆痘的情况，就要是注意糖分的摄取量。
