注意事项
很多人认为减肥需要将重力加上去这样就能减肥了，其实不见得越重越好或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
三、如何练习减肚子
减肚子我感觉做针对的练习比练习呼啦圈要有效果你可以平时多做以下的练习
动作一伸缩腿部练习
1、坐到垫子上将双手放到两侧掌心向下压
2、吸气双腿抬起来，呼气手肘弯曲身体保持微微向后倾斜
3、再次吸气让大腿靠近胸腹部，呼气双腿向前蹬直
4、保持背部直立肩膀不要紧张
5、做10次为一组共做3-5组的练习
动作二俄罗斯扭转练习
1、坐到垫子上双腿弯曲脚心踩住地面
2、吸气背部挺直向上，双手抬起来弯曲
3、呼气身体向右侧扭转吸气收回来再呼气转向左侧
4、扭转的时候保持不要弓背，身体挺直左右扭转
5、这个体式做30次为一组，共做3-5组的练习
动作三弯曲侧抬腿练习
1、身体保持侧着双腿向后弯曲
2、左手的手肘成直角，右手放到髋部
3、保持身体在一条直线上
4、吸气髋部向上抬起侧腰髋部，呼气缓慢的相下放
5、做15次为一组做3-5组的练习
动作四仰卧卷腹练习
%201、仰卧到垫子上
2、吸气双腿向上抬起来成直角
3、再次吸气双手向上去触碰脚趾头部肩膀抬起来
4、呼气缓慢落下去
5、做20-30次然后休息一下再做3-5组的练习
动作五仰卧侧转练习
1、仰卧到垫子上双腿分开弯曲踩住垫子
2、将双手放到耳朵上
3、吸气头部抬起向上让右手去触碰左腿的膝盖外侧
4、呼气收回来不落下去再转向左侧
5、左右为一次做20-30次的练习可以保持一分钟的时间或者更久
动作六上下摆腿练习
1、仰卧到垫子上
2、吸气双腿向上抬起来到90℃
3、呼气上下摆动双腿，脚后跟不要落下去
4、同时将头部肩膀抬起来，颈部保持稳定，摆动腿部练习
5、这个动作尽量的做60次时间为一分钟，节奏慢点的练习
总结
要针对性的练习腹部，呼啦圈只是一个动作的协调并不会起到更多的瘦腹部的作用，如果想瘦腹部还需要单独的去练习找对正确的方法才能让腹部紧致
