不正确的吃粗粮不但不能减肥，还可能将身体搞坏。
一、粗粮和细粮的区别
膳食纤维丰富。饱腹感更好，血糖升高较慢。
二、粗粮和细粮的能量比较
都一样。
三、减肥的铁律
总摄入能量<总消耗能量
四、什么情况下粗粮减肥，什么情况下不减肥
1、其余食物一样的情况下，小米、玉米、燕麦、荞麦、红米、黑米等粗粮和细粮吃一样多，没有任何减肥的效果。因为这一类粗粮在相同体积的情况下，能量和细粮一样。
2、其余食物一样的情况下，红薯、土豆、山药、芋头、藕、各类杂豆量和细粮一样，能量低了， 可以减肥。因为这一类粗粮在相同体积的情况下，能量比细粮低。
五、什么人不适合大量吃粗粮
1、胃、十二指肠、结直肠溃疡的患者。
2、消化不良的患者
3、营养不良的患者。
