开合跳的正确做法
1、双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。
2、两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。
3、起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。
4、向内跳回:双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。
5、上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。
6、幅度:以矢状轴为准，分开腿的距离接近肩宽加两脚宽，髋/膝自然外开25-45度。
建议数量:90、120、150、240，选个数量分为三组完成，每组休息60秒，组间可以踏步和滑步缓和。
开合跳落地的要领
1、落地时不要让韧带和关节结构来承受压力，而是尽可能的让肌肉来吸收压力。
2、落地时膝盖不要内扣，即双腿不要呈现内八状。
3、落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌(脚掌前部到全脚掌)，还要屈膝缓冲!这个动作要领有利于缓冲压力。
