代餐粉一定可以减肥
每天摄入量低于500kcal，而人体每天就算躺着也至少有1200kcal以上的基础代谢，摄入的能量远低于消耗的能量，因此减肥是必然的。
代餐粉能不能健康的减肥？
如果代餐粉完全代替三餐，那么目前市面上的主流代餐粉大多都不能科学的减肥。代餐粉的能量要低，饱腹感要强，这个大多数都能做到。
但是，代餐粉的三大产能营养素能否按照高蛋白（20-25%）、低脂肪（20-30%）、低碳水化合物（45-50%）的供能比来安排，目前并没有发现如此合理的产品。
另外，既然代餐，就需要提供身体所需的全部营养素。一些代餐粉中一点营养都没有强化，都是某类食物组成的，营养并不全面。还有一些虽然强化了一些，但种类并不齐全。
因此，如果完全吃代餐粉，并不能健康的减肥。而如果在使用代餐粉的同时，补充一些代餐粉中所缺的营养成分，营养方面还是可以的。
代餐粉有没有必要吃？
如果你能够在家做饭，或者利用简单的工具在办公室制作，并不建议吃代餐粉。例如少量的粗杂粮饭+可以生吃或者用水煮过的蔬菜（可以用调味品凉拌，少放油）+水煮鸡胸肉或者酱牛肉、鸡蛋白等，能量也并不高，坚持时间长了也是可以减肥的。
如果你很忙，压根没时间准备午餐，代餐粉一定要选择相对来说配方比较好的。最好再找个营养师，指导你配合饮食。
代餐粉会反弹吗？
如果不吃代餐粉后，你还能够每天摄入非常低的能量，再或者增加中高强度的运动，那么身材维持的会比较好。但是，事实上很多人在吃完代餐粉减肥后又恢复减肥前正常的饮食，那就非常容易反弹了。
微博上的一个粉丝喝某减肥奶昔，瘦了28斤，不吃代餐粉后又长了31斤。
所以，科学的减肥方式是控制饮食+合理运动，代餐粉是不方便自己制作时，且有营养师指导下的一种选择。
