泡面轴放松也叫筋膜放松，是一种利用滚轴与人体之间产生的挤压力放松深层肌肉的放松方式。
泡沫轴有哪些分类，该如何选取？
泡沫轴的材质长短都有不同，根据需要选取，如果是女性或者老人或者身体耐受力小的可以选择材质偏软一些的滚轴，如果肌肉类型比较僵硬，可以选用材质硬一些的滚轴。也可以两种都使用，前几组可以选用软的放松，后几组适应后改用硬的做。
长短根据身材情况和肥胖程度以及放松部位选择，一般有30，45，60，80厘米的，个人觉得60的最合适，可用于全身各部位的放松。
有些滚轴带有凸起的颗粒，这是为了加深刺激而设计的，也可以刺激痛点。可以根据身体情况选用。
如何放松，频率是多少？
泡沫滚轴放松和肌肉拉伸一样，都需要了解基本的肌肉走向，放松的时候要把滚轴与要放松的肌肉垂直放置，利用身体的支撑缓慢滚动，20个来回一组，每次至少放松3-4组才有一定效果。放松过程中如果在某个点特别疼，可以在这个点停留30秒或者1分钟，或者等到痛点降低的时候，然后继续缓慢滚压，可以起到消除痛点的作用。
臀部放松
髂筋束的放松，如果感觉强度小，可以通过调节自身重量来增减刺激强度。
考虑到女性力量较差，如果放松小腿肌肉时支持不住，可以用一条腿来辅助操作，单腿进行。
如果再细化一些，可以配合呼吸操作，人体呼气的时候身体放松，所以可以再呼气的时候滚动，吸气的时候停留。
