泡沫轴中文称作瑜伽滚轮、瑜珈棒、泡绵滚筒或按摩滚筒
泡沫轴一般由，重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。高纯度EVA材料制成
泡沫轴适用肌肉的范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可以使用。
在国外，介绍泡沫轴的影片、文章相当的丰富，而在国内倒是少见，现在来做重点式的说明，以方便大家在操作时，有个基本的观念及认知。
使用泡沫轴的好处
可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
1.释放肌筋膜和收紧肌肉。
2.泡沫轴作为一项运动按摩，可以带来很多好处，而且使用成本低。
3.泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜 释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
但泡沫轴不可能在一夕之间就有了天大的改变，还是必须要持续的使用。若循环系统有问题或是慢性疼痛疾病在身的人，不建议使用泡沫轴，要使用的话，请先咨询医生的建议。
操作方式
操作的方式很简单，由你身体的重量在泡沫轴做「缓慢」的滚动，一旦在滚动时，发现有酸痛的点时，请在酸痛点的附近，来回的滚动，直到酸痛消除为止，然后再往其它的肌群。
滚动的方式有一个原则：分段来做。
比方说，做股四头肌的区域，先从中上半段开始滚动，直到感觉有放松之后，再从中下半段开始滚动，分段来做。若你要在运动后按摩，请先做完收操甚至是冰敷、冰浴之后，身体已经回到正常的体温下，再进行按摩。
下面速卓君介绍下使用泡沫轴的5个注意事项
1、锻炼之后让你正确的恢复肌肉
不要在锻炼之后过度使用泡沫轴，学习正确的使用该工具能更好的帮助肌肉恢复。
2你把泡沫轴用在了错的地方
为何这样不好：如果泡沫轴用在有受伤的区域，那反而会让受伤的部分产生炎症和肌肉痉挛。另外你感到疼痛的地方不一定是受伤的根源位置，例如经常跑步的人会感觉臀部肌肉会酸痛，就好像有一个“结”在臀部肌肉上，这个“结”或者紧张的肌肉会引起你的背疼甚至是膝盖疼。
如何解决：让泡沫轴做用在受伤区域的上面和下面。
3、你不用泡沫轴，因为用起来很疼
为什么会这样：直接用力压在上面肯定会疼，应该减小力道并让泡沫轴滚起来。
如何解决：慢慢调整身体压在泡沫轴上的重量，慢慢的让泡沫轴在正确的区域滚动起来，然后逐渐增加作用在泡沫轴上的力量和重量。循序渐进会很好的缓解疼痛。
4、直接用泡沫轴滚动后背
为何这样不好：泡沫轴直接作用在后背会使腰椎压力增大，这样可能会让周围的肌肉痉挛。
如何解决：让泡沫轴在酸痛部位的上方和下放滚动，下到腰部，上到胸腔附近。
5、拱起腰背为何这样不好：拱起下背或过度伸展腰椎会导致脊椎周边的肌肉痉挛。
如何解决：纠正你的姿势，让骨盆处在一个中立的位置，就像平板支撑，然后让泡沫轴滚动在股四头肌上，同时保持脊椎的稳定。
你真的做错了
为何这样不好：大多数人往往只是上下滚动在“结”或酸痛位置上，这样并不能更好的防住肌肉放松，筋膜是结缔组织的致密编织覆盖物，它将我们的身体关节和肌肉连接在一起，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。
如何解决：多方向的滚动泡沫轴来按摩你的肌肉，变换力道和滚动长短来让你的肌肉得到更好的放松。
