晚上可以吃哪些不长胖的好吃的
人体长胖的原因，其实就是你的摄入＞消耗。这样会造成脂肪的堆积，长期下去人就会变胖。那么哪些好吃的吃了不会变胖呢？
一，水果
水果现在是大家离不开的美味，吃水果的好处就不多说了。但晚上吃美味的水果，一定要有度。毕竟很多水果的含糖量比较高，吃多了果糖一样有可能转化为脂肪。
很多人把水果当做晚饭来吃，这个方法是最不可取的。最好是晚饭一小时或睡前一小时来少量食用。象苹果、鸭梨、葡萄、樱桃等等，这些应季的水果都是很美味的。
二，粗细粮结合
晚饭的主食应该粗粮和细粮搭配着吃，象美味的玉米饼、杂粮粥等等。都可以当做主食来，经常变换着食用。补充不同的营养。
三，高蛋白、低热量的动物性食物
很多人特别爱吃肉，那么很多人吃肉又怕长胖。这时候你可以选择美味的鱼、牛肉、鸡胸肉等。
不过要注意的是，做这些肉的时候要低油、少盐、少糖。这里深海鱼也是不错的选择，可以煎三文鱼或者干脆来个赤身。海鲜也不错，我经常煮盐水虾或者织纹贝，这个就是简单的水煮即可，一样的鲜甜美味。最适合晚上想吃好，又怕长胖的人群。
四，蔬菜
芦笋炒鱿鱼花
主料芦笋，鱿鱼半条
配料蒜末
调料蚝油、盐
做法
新鲜芦笋洗净，用刮皮刀刮去根部的老皮，切成斜段备用。鱿鱼改上十字花刀或者干脆片片或切条，怎么方便怎么来。锅中烧水，水中加点盐和几滴油。水开后把芦笋和鱿鱼一起入锅焯烫，鱿鱼打卷芦笋变色即可捞出过凉。锅中入油少许，爆香蒜末。下焯烫好的芦笋和鱿鱼翻炒均匀，倒上蚝油即可出锅。
特点清淡爽口的一道美味，芦笋脆嫩有其自然的香气，加上鱿鱼那海鲜特有的鲜味，关键是热量低，营养足，好吃不长胖。
小贴士鱿鱼可以换成虾仁、扇贝肉或其它小海鲜，也可以干脆蒜泥炒芦笋，都非常的美味。
