平台期的存在有必要——维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，保护性抑制
这么说的原因是身体要维持基础代谢，避免我们的能量都消耗殆尽，所以当能量消耗到一定的程度时，身体就会产生保护性的抑制，避免我们的体重下降。实际上是身体的自我保护。
而这一次的短暂停滞也是为了下一阶段所做的准备。
平台期有多久？
平台期的长短是因人而异的，长的有2-3个月的时间，短的可能有1-2个月的时间。而有些人的平台期很短的，也有一星期左右的时间。
怎么突破可恶的平台期？
轻断食的使用是非常有效的一种手段。一周的时间中可以挑选不连续的两天。男生600千卡/天，女生500千卡/天。挑选适合的食物来帮助快速突破平台。它的有效率可以做到一天既可以突破。具体方法在往期的轻断食问答中写过很多，有需要的可以自取。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
