你好，很高兴能够为你解答这个问题。无论是减肥成功的还是失败的人，他们大多数都会在减肥的过程中在一段时间内依旧努力训练、控制饮食，但这段时间内的体重变化就是很小，这就是俗称的平台期，如果说减肥的第一个月是一个考验，那么这段平台期的时间就是第二个考验；那么究竟我们为什么会遇到平台期，又应该怎么改变当前的情况才能快速的度过平台期呢？
平台期出现的原因是什么？
平台期对于减肥人群来说都是比较折磨的一段时光，因为对于减肥人群来说，长时间看到自己的体重没有变化，焦虑、不安都会是一直占据他们内心的情绪；想要避免或者度过平台期，首先我们先要了解平台期出现的原因。
平台期最大的特征就是你在当前的饮食和训练条件下，体重没有了太大的变化，而我们减肥的核心是热量差，当你的体重没有变化的时候也就意味着热量差消失了，就是说你当前每天的摄入和消耗达到了一个相同的水平，但为什么之前一段时间同样的饮食和训练能够有热量差呢？其主要原因就在于每天占比较大的人体自身的基础代谢率下降了，人的身体是有着一个自适应的过程的，当你的身体的摄入热量并不能满足它的基础代谢的时候，身体会慢慢的进入“省电模式”来调节降低基础代谢值，这也就意味着你每天的消耗在降低，最终达到你的摄入和消耗相同的情况进入平台期。
可以了解到进入平台期的主要原因就在于身体的基础代谢调节降低，那么身体为什么会产生这样的调节指令呢？主要的原因还是在于饮食控制的不科学性，为什么这么说呢，因为很多减肥人群虽然知道饮食的原则和重要性，但实际在执行的过程中因为想要减的快一些的原因往往会降低很大一部分的摄入量，这样时间一长，身体就很容易启动自我保护机制，从而遇到了平台期；
平台期持续时间长短其实每个人各不相同，因为每个人的饮食上降低的摄入热量往往是不同的，那些摄入降低比较多的人，虽然前期会瘦的快一些，但平台期也会相应的长很多，中间要面临很多的折腾，而那些降低热量不太多的人，虽然瘦的不快，但胜在稳定，能够一直保持这样的速度瘦下去。
当进入到平台期，我们能够做的调整有哪些？
第一点也是最重要的一点，一定要保持好心态，稳住自己的情绪，积极的去面对平台期，也要坚定自己能够度过平台期的信念。对于所有想要减肥成功的人来说，坚持永远是摆在第一位的，积极的去面对比什么都重要。
第二点，改变当前的饮食安排，慢慢的增加一些热量的摄入，让身体从省电模式中解放出来。平台期出现的主因就是身体的自我保护机制，恢复自身的基础代谢值就是度过平台期的最佳办法，最主要的办法就是每天多吃一点，给身体一个“我现在不处在危机中”的信号，这样身体才会慢慢的恢复基础代谢值。在这里要提醒的是切记一定要慢慢的增加热量摄入，切勿一次性多吃很多，因为身体的调节是需要时间的，你如果一下子加大了很多的热量，那么必然会造成一段时间的热量盈余，那么就让你之前的努力白费了。
第三点，改变运动训练安排。为了配合饮食的改变，运动训练也相同的要比之前重一些，因为你需要通过运动来消耗那些摄入增加的热量，否则这些多余的热量就会堆积成脂肪了。
以上三点就是我个人对于如何度过平台期的一个建议，该如何改变饮食和训练的安排就需要个人根据自己的情况来具体调节了；我个人认为最为重要的就是第一点，再好的办法也是需要人来实施才能够成功的，积极的面对平台期，不要给自己太大的压力，减肥这件事坚持就一定能够成功。
