跑步后不能立马洗澡，猝死的先例都有！！！
跑后最后先放松，拉伸，适当补给，
等心率稳定了，呼吸也恢复了，之后再去洗澡。
1.为什么不能跑后立马洗澡？
（1）心跳还比较快，心脏没有从运动中恢复。
（2）呼吸急促
（3）血管扩张中。
冷水会让血管收缩，血压上升。
热水又会让血管更加扩张，导致低血压。
（4）身体缺水
运动就会出汗。而洗澡也会出汗，导致雪上加霜，更加缺水。
2.运动后洗澡的前提条件如下，没有明确的时间xx分xx秒
（1）拉伸放松之后
（2）心率稳定了
（3）呼吸平稳了
（4）水分补充了
