山楂煮苹果可以减肥吗？
健康苦行僧，开讲啦！不知从什么时候起，人们都十分信赖这样两种减肥食物：山楂水和苹果，那么这两种食物能够帮助减肥吗？
答案是肯定的，山楂能够帮助健脾消积，本身也能帮助健胃消食，降低血脂和血压的食物，苹果富含膳食纤维，不仅饱腹感较强，其热量还较低，可以说是十分好的减肥食物了。
但减肥要是仅仅依靠这两种食物，那是不可能的，这种超低的热量摄入很容易引起一系列的问题：
1：长期单一的食物摄入，会给身体带来巨大的负担，要知道即便在减肥的过程中，也需要摄入适量的肉蛋类食物。
2：超低的热量摄入，很容易给身体带来巨大的负担，也就是说很容易造成肌肉流失，营养不良的情况。
那么我们应该如何合理减肥呢？
一：适量的运动。减脂期一定要搭配适量的运动，每天进行适量的运动，尽可能运动的时间超过半小时，利用生活中的零碎时间，做一些简单的俯卧撑，深蹲。
二：控制自身的饮食。
拒绝食用油炸食物，一些过分甜腻，油腻，重口味的食物都不能过度摄入，尤其是一些动物内脏，每天尽量多吃一些新鲜蔬果，帮助减肥。
三：合理的作息。
每天睡好，作息规律会帮助减肥，也能帮助维持合理的新陈代谢，这对减肥来说是最佳的生活方式，尽量不要熬夜，熬夜还会让你难以抵挡夜宵的诱惑，所以说还是日落而息的较好。
