%20
一、脾气虚的表现
脾虚和气虚是亚健康的一种表现。脾虚、气虚为一种中医证候，往往同时伴随。脾气虚以脾气不足，运化失职为表现。多表现为脾胃症状、四肢肌肉症状、精神状态不佳为主。
如常有腹胀食少、进食饱胀感、大便溏薄；肢体倦怠、消瘦、手脚发凉；面色萎黄、少气懒言、失眠健忘等症状。严重时还会有头晕目眩、气短乏力，甚至肛门重坠、久泄不止、脱肛，或者子宫下垂。
二、哪些食物不能吃
1、肥甘厚腻之品不宜吃，如披萨、肥肉、鱿鱼、奶油、火腿等。
%202、一些过于寒凉之品不宜吃，如啤酒、雪糕、冷饮、刺身、各种凉拌菜等。
3、一些刺激、难消化的食物也要注意，例如巧克力、辣椒、油炸食品等。
三、脾气虚弱者，可以吃什么食物呢？
粳米
粳米性平，味甘，能补中益气、健脾和胃、益气止泻。《千金·食治》记载其："平胃气，长肌肉。"清朝王孟英把粳米粥誉为贫人之人参汤：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，气虚者宜常食之。《随息居饮食谱》记载其：“粳米甘平，宜煮粥食，功与籼同，籼亦可粥而粳较稠，粳亦可饭而籼耐饥。粥饭为世间第一补人之物。”
鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气，补精填髓，健脾胃益五脏，强筋骨补虚损等作用。其滋补强壮、温养补益作用可用于老年体弱、虚劳赢瘦、病后虚弱者服用。鸡肉还是益寿健身佳品，老幼皆宜。
大枣味甘，性温，有补中益气、养血安神的功效。大枣既美味，又补身体。鲜枣有“天然维生素丸”之称，民间有“天天吃大枣，青春永不老”的说法。古籍《神农本草经》将其列为上品，称大枣有“主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气，少津，身中不足，大惊，四肢重”等功效。
淮山
淮山性平，味甘。能补脾养胃、生津补肾。淮山可熟食、素食和用于药膳，适合煮、炸、炒、炖、烩、烧等烹调方法，咸甜皆宜。淮山还可制成粉，置于酒中浸泡成不同的药酒，滋补健体。
