每当6、7月来临的时候，便会雷声阵阵，阴雨连绵不绝。此时，天气潮湿，家具、衣服发霉不说，我们的心情也像霜打的茄子一般，总是疲累不堪。确实，天气下雨一阵，放晴一阵，温度与湿度不断变化，也难免会影响我们的情绪。或许，这无形之中也会造成我们体内湿气的囤积，使得我们出现各种各样的健康问题。
在中医概念里，湿气被称之为万恶之邪。长期湿气囤积，很容易影响我们的脾胃功能，造成我们的代谢能力下降，这对健康会造成非常不利的影响。也就是说，我们体内湿气越重，对健康危害越大。因此，我借着这篇文章与大家详细聊一聊中医里“湿气”这个晦涩难懂的话题。
一、了解什么是湿气？湿气又从哪里来？
在中医中，湿气属于比较难以调治的邪气，而且它具有湿性、黏滞、重浊、趋下的特点。我们体内的湿气又有外湿和内湿之分。其实，我们体内的湿气不管是外湿，还是内湿，也不管湿气究竟是什么原因造成的，只要它囤积在我们的体内，就会让我们出现一系列的症状。注意了，外湿和内湿是会交互影响，用一句成语来形容，那就是“近朱者赤、近墨者黑”。它们会相互影响对方，也会相互引动对方。
在上面文字中，我说了那么多，相信大家还是不能够很好地理解。其实啊，我们可以将湿气看做是水，一当在我们体内积聚，就会从上到下地到处渗透，几乎可以说是无孔不入。所以在中医上，六淫邪气风、寒、暑、湿、燥、火最惧怕也正是湿邪。
此时，就有人问了，既然湿气危害那么巨大，那么它又来自于哪里呢？
我们的外湿主要是因为长期的阴雨连绵造成空气潮湿所致。除了之外，还有某些人长期居住在潮湿的地区，又或者有人非常喜爱玩水，几乎是无水不欢。还有某些人天天在外奔波，经常涉水，甚至冒着大雨工作。其实说白了，外湿主要就是因为我们从呼吸道或体表皮肤吸入了潮湿之气。既然是从口鼻吸入，那么它首先必定影响的是我们的心、肺，然后便是脾胃和肝肾。
而内湿则有所不同，它主要是因为我们的脾胃先出问题，再者便是我们的不良饮食方式所致，比如暴饮暴食、饱一顿饿一顿等等。在现实生活之中，对于一些工作忙碌的年轻人来说，一方面久坐不动，另一方面他们总是没时间自己做饭，经常将就自己吃一些生冷的饭菜，也是容易导致内湿的。还有就是有些人总是偏爱补品，但又不了解它们的性能，造成饮食不当，甚至误食，也会造成内湿的。
二、我们如何判断体内囤积湿气？
上面我已经说了，湿气如水，无孔不入。所以从这个角度来说，它对我们的健康危害是甚大的。所以在现实生活之中，我们知道如何判断自己体内囤积湿气是非常重要的一件事情。在我看来，大家可以从这些方面入手。
首先，我们要学会看体型和五官。一般来说，在正常健康人群之中，体型多数是匀称的，也就是不胖不瘦的。假如体内湿气囤积，那么我们就会表现为大腹便便，腹部也是非常松软的。也许，我们可能吃得并不是很多，但是照样肥胖。除此之外，我们在早上起床的时候，眼袋比较重，人看起来也比较浮肿。有些人还会出现头发和面部出油，特别额头上。一旦如此，便会毛孔粗大，易生粉刺和痤疮。在舌头方面，也表现为舌苔比较白，而且积聚了厚厚的一层。这一切的一切，都很可能是湿气囤积了。
其次，我们要学会看精神状态。在日常生活之中，相信大家都曾经历过这样一件事情，那就是平时很长时间不活动，有时候会感觉到浑身无力，总是容易疲劳，打不起精神来。可是躺在床上睡上一觉后，感觉像是睡不醒一样。有时候，当我们偶尔一活动便神清气爽、浑身是劲。其实这有可能是湿气囤积所致。
最后，我们要学会看症状。在上面我已经说了湿气会影响脾胃。那么反过来，当我们总是消化不良，胸口像是压了一块大石头一样，难以喘气，甚至吃什么都没有胃口，但是又感觉到饿。可是还没有吃几口，就感觉肚子胀，会有种恶心的感觉。此外，我们会感觉头部比较重，四肢也不怎么舒适，经常发酸。当我们上大号时，会发现大便很黏滞，用冲水马桶都很难冲走。尤其是这一切发生在夏季的时候，我们就需要注意湿气囤积了。
我们又该如何除湿？
古语有云：“千寒易除，一湿难去。”所以，在中医上，湿气严重确实是比较难以调理的。尽管如此，我们要想做到除湿，就必须改变自己的生活习惯，学会调理自己的脾胃，那才能从根源上除去湿气。所以从这个角度来说，除湿不是仅仅依赖某些食物，更多的是改变自己，从健脾做起。在我看来，可以做到以下几点：
01、在饮食方面，我们要三餐规律，这就需要我们在三餐时，定时、定量地就餐了。所以在这里我建议大家遵从我们著名的饮食原则，那就是早餐吃好、中餐吃饱（七、八分饱就可以）、晚餐吃少。而且还要减少生冷食物的摄入。除此之外，我们就餐之后，多摄入一些水果和蔬菜。对于水果和蔬菜，我们应该摄入当令的食物，比如冬天吃萝卜、夏季吃西瓜等等。
02、我们需要增加运动，减少自己的久坐不动。每当我们在运动的时候，身体就会出汗，也能帮助我们排出体内湿气的。此外，运动还能促进活化黏滞的肌肉群，这对健康是非常有利的。不过，我建议大家在运动的时候，搭配伸展带或毛巾，用来强化自己的手臂肌肉。一般而言，最好的运动时间在早、晚5-7点，每次运动至少30分钟，而且每次最好做到有些喘和轻微出汗的程度。
03、有时候，在潮湿多雨的天气里，我们是需要仔细留意家居环境是否滋生霉菌、细菌，或是积累过多的尘螨，如果存在，我们就一定要定期消毒，清洁。对于家里被套床单，也需要定期清洁，并拿回来晒晒。每隔一段时间，我们要保持室内的通风和干燥，这对湿气严重的人群，进行除湿也是具有好处的。
结束语：
湿气，其实就像是全身的水分代谢失去平衡，很像一种暴雨成灾的味道。如果我们及时祛除湿气，它便会留在体内伺机而动，最后我们便会疾病缠身。在我看来，不管是除湿也会，还是预防湿气囤积也罢，最好的办法便是饮食均衡、增强运动。而这正是我们一直强调的养生原则。
