研究表明，即使是糖尿病患病人群，也可适当食用水果，而且科学食用水果，还可以改善血糖水平呢！
哪种水果，是糖尿病患者的优选呢？
答案的确是看血糖生成指数（GI）各种水果都具有自身的GI值，它表示某种食物升高血糖效应，与葡萄糖升高血糖效应之比，数值越高，说明这种水果引起血糖升高的能力就越强。
一般GI>75为高升糖指数，75-55为中升糖指数，≤55为低升糖指数食物。
专家推荐糖尿病患者吃以下9种水果。
1.浆果
蓝莓、草莓和其他任何类型的浆果都是不错的选择。美国糖尿病协会表示，浆果含有抗氧化剂、维生素和纤维，并且升糖指数较低。浆果还可以和脱脂酸奶一起食用，对于糖尿病患者来说这是很好的甜品。
2.樱桃
樱桃的升糖指数也比较低，也是有益糖尿病饮食的明智之选。而且，樱桃还有抵抗炎症的好处。此外。樱桃富含抗氧化剂，可能有助于帮助抵抗心脏病、癌症和其他疾病。樱桃的形式也很多样，有新鲜的、罐装的、冷冻的或水果干。但是由于许多罐装水果和水果干添加了许多糖，会刺激血糖，所以一定仔细要检查标签。
3.桃子
甜蜜多汁的桃子富含维生素A、维生素C、钾还有纤维，它可以改善新陈代谢。
4.杏
杏子是一种甜蜜的夏季水果，一个杏子含有4克碳水化合物。对于糖尿病患者来说，是很好的饮食补充。4个新鲜杏子就可以提供每日所需维生素A的50%。此外，杏子也是纤维的良好来源。可以将杏切成小块，然后混入麦片中。
5.苹果
苹果富含维生素C，并且还能够顶饱。一个中等大小的苹果含有21克碳水化合物。苹果还富含纤维，尤其是苹果皮，它是最有营养的部分，并且富含抗氧化剂。
6.橙子
一个橙子就能满足一天所需的维生素C。橙子的升糖指数、碳水化合物（约15克）与热量都较低。此外，橙子还含有叶酸和钾，可以帮助恢复正常血压。除了橙子之外，其他柑橘类水果也是不错的选择，比如葡萄柚。
7.梨
梨是纤维和维生素K的良好来源，它们是糖尿病患者膳食计划的明智之选。另外，与大多数水果不同，它们在被采摘后实际上质地和风味都会有所改善。将梨存放在室温下，直到成熟，然后放入冰箱。
8.猕猴桃
美味的猕猴桃是钾、纤维和维生素C的良好来源。一个大的猕猴桃含有13克碳水化合物，所以是糖尿病患者的明智之选。猕猴桃可以在冰箱里储存，最多可存放三周。
9.景天苷
它主要是从中草药黄芪、红景天中提取而来的天然降糖物，同时还包含微量元素铬，具有双重降血糖的作用。进而刺激组织对机体对葡萄糖的摄取，提高葡萄糖的代谢率；景天苷可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。
