有幸认识了一个健身二十多年的老大哥，在他的带领下，体重下降到现在的78kg，而且保持了近三年了!可以说减肥已经成功了!
什么美食大口吃不会长胖
首先我要说的是，吃什么大口吃都会长胖的。因为不论什么食物都含有热量，只要你的摄入＞支出，那么即使是“喝凉水都长肉”的。
只有在合理的运动下，然后进行科学的饮食，才不会长胖。那么不会长胖的食物，一定是高蛋白、低脂肪的食物。那么根据我的健身、减肥经验，来给你推荐一下:
各种含糖量低的果蔬类
这里面包括的太多了!像西蓝花、黄瓜、西红柿、香蕉这些。这其中感觉香蕉不错，既有饱腹感，热量也不高。但是果树类一定要品种多样化，这样才能保证自己身体必须的营养的摄入。 2.白肉类
这里面健身人士的首选鸡胸肉，还有各种鱼类，尤其是深海鱼类，都是不错的选择。不过要注意的是，烹制这类食物时，一定要低油、少糖、少盐，才能达到你健身减肥的目的。 3.粗粮和谷物类这里面燕麦片是不错的选择，可以搭配脱脂牛奶或酸奶来搭配口感，让它吃起来美味一些。一些杂粮的粥品和全麦面包也是不错的。还有很多坚果，都是好吃不长肉的美味。但要注意不要食用油炸或高盐的即可。 4.蛋类和牛肉加奶制品
