跳绳真的可以减肥吗？
经常有人问类似的问题：跳绳可以减肥吗？跑步可以减肥吗？爬山可以减肥吗？游泳可以减肥吗？
还有的人会言之凿凿地说：xx肯定减不了肥，你看某某天天xx, 还是那么胖。
对于我来说，答案是肯定的，跳绳真的可以减肥。
跳绳是一种很有效率的消耗能量的方式，跳绳1000下，不到10分钟的时间，就可以消耗大约100大卡的热量，相当于250克可乐。
如果每天跳绳半小时，同时控制饮食的话，相信可以很快瘦下去的。以我自己为例，我从8月6日开始隔天跳绳，到8月16日，体重轻了1公斤。
但是，如果跳绳5分钟，还三天打鱼两天筛网，天天小烧烤，坚持一个月， 那不仅不能减肥，估计还能胖上几斤。
提醒一下，跳绳对膝盖还是会有冲击，对于体重比较大的朋友来说并不是很理想的减肥运动。建议还是有一定运动基础的朋友，作为减脂的运动。
所以说，减肥就是管住嘴，迈开腿。没有什么捷径，也没有灵丹妙药。
