跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？
其实每项运动只要能够坚持，都能达到消耗脂肪的效果。
从同样运动时间消耗的热量来看，跳绳比跑步更减体重。
从下图的各项运动消耗热量表来看：
跑步半小时，慢跑消耗的热量是231大卡，快跑消耗的热量是264大卡。跳绳的热量是慢速264大卡，快速的话是330大卡。
从能减下体重的长久来看，我个人还是认为跑步更能实现减肥，从而到稳定体重的效果。
尽管跑步消耗的热量，整体来看没有跳绳的消耗热量消耗的多。为什么说跑步更能达到减肥的效果呢？
从两者的运动时间来看
跑步一次可以跑30分钟以上，甚至能跑到一个小时左右。这个运动的时间对于过了新手期的跑不跑这来说，还是可以非常轻松的完成的。虽然跳绳和跑步都是全身的运动，但是跳绳很少有人一次性能跳30分钟不停的。到一个小时不停的那几乎更不太可能。所以一般的话，每组都会分时间段。
跑步和跳绳从长久性来看
跑步的话，一般都可以和很多的朋友一起跑，所以跑时间长的话，跑步的时候并不孤单。
跳绳的话，基本上都是单打独斗，一个人的毅力再好，可以坚持三个月，五个月，但很少能坚持好几年的。
听说过跑步跑过好几年，甚至十几20几年的都有，但是跳绳很少听到有跳好多年的。
我跑步四年多，体重也从原来的将近200斤，跑到现在的140多斤。
通过跑步：
轻了体重瘦了腿孕妇肚没有了抵抗力更好体能更强脂肪肝也没了所以跑步和跳绳从运动的角度来看，我个人更是喜欢跑步，并且也打算长久地跑下去。
所以如果想减肥的话，见效更快的，只要能坚持跳绳会更快一些，从减肥的长久性和稳定来说，我个人更建议选跑步更合适。
每一个运动都能消耗脂肪，每个运动都能让身体更健康！
