跳绳和跑步都是适合大多数人的有氧运动，都有利于减肥，对于瘦腿来说也是一样的，只要身体的脂肪量减少了，腿部的脂肪也会随之减少。
跳绳和跑步的区别
跳绳一般采取的方式是跳个几百下，中间稍作休息，再继续跳。跳绳的过程运动强度相对大一些，心率比较高，运动效果很好。跳绳不需要太大的场地，有一块几平方的地方足够用，有的在家里室内环境就可以进行运动，也不受外界环境和天气变化的影响。
我在家跳绳的时候，跟老婆两个人配合，一根跳绳，她跳几百下，我休息，我跳几百下，她休息，两个人换着来，既能增加夫妻的感情，也可以互相督促，练出好身材。锻炼了两个月时间，她已经有了马甲线的雏形，高兴的不得了，运动的兴趣更加足了。
跑步需要有一定的场地要求，最好是在学校操场有朔胶跑道的地方跑，朔胶跑道有弹性，可以起到一定的缓冲作用，有利于保护膝盖，减少运动对膝盖的损伤。
跑步也会受到天气等因素的影响，比如刮风、下雨、寒冷，在外面就不适合跑步，只能做室内的锻炼。
跑步一般是采用连续性不间断的方式，或者跑一段中间走一段路的方式，在运动强度上没有跳绳强度大，心率也没有跳绳是心率高。
想瘦腿，可以采用针对腿部的特殊训练方式
无论是跑步和跳绳，对瘦腿并没有特殊的意义，如果运动强度特别大的人，还有可能因为肌肉特别发达，使腿部变粗。
当然我们作为普通人，目的只是为了促进身体健康，达到一个基础的运动量就满足了，还不至于出现因为运动使腿变粗的结果。
如果有的朋友想特意瘦腿的话，可以采取专门针对腿的训练方式，能够更好的达到瘦腿的效果。
瘦腿的方法也有很多，这里只讲一种我自己常用的方法：
身体侧躺，将单侧腿抬高至与身体垂直，达到九十度，每次三十下，每次左右腿各两组。
这种运动方式在家里，躺在瑜伽垫或者床上就可以做，运动强度小，适合大多数人做，容易坚持；经常坚持这么做，瘦腿的效果很明显。
