问这个问题的应该是女生，目的是想减肥瘦腿，其实瘦是整体瘦的，不是说你想瘦哪就瘦哪，就像一壶水一样往外倒水是整体倒的，不管通过跳绳也好跑步也好如果你瘦下来后，肯定不是只腿瘦了，而是全身都瘦，所以不必纠结哪个更瘦腿这一点，而是要弄明白哪个运动更减脂，更能减掉身上的多余肥肉，包括腿部也包括腹部手臂的地方。
首先我们来说跳绳这个运动，跳绳一般大家都会，从小玩到大的运动，有的人还会各种花样的跳，在很多人的印象当中跳绳是童年的一种游戏，直到现在它已经是小学体育达标的课程的一项了，可见它的重要性
而跑步呢，更是我们一项基本的运动能力，很多人都偏爱跑步，年轻人喜欢冲刺跑、变速跑来锻炼自己的爆发力肌耐力，中老年人喜欢晨跑、慢跑锻炼自己的心肺能力提高自己身体素质和减肥
二种运动都是很好的减肥运动，也是很多人都易采用的有氧运动，毕竟方便快捷，但是对于减肥这一点来说哪种运动效果更我觉得应该从以下三方面来分析
（一）：运动时长
我们要知道减肥效率的高低取决于你从事这个运动当中所消耗的卡路里有多少，消耗得的越多那肯定你的减肥效果就会更明显，反之则差，而这个消耗卡路里多少首先一个因素就是你做这个运动做了多久，从这个角度对比的话我给出二种运动的优劣，同等时间的跳绳和跑步（在这里说的是常规跳绳，和正常配速的跑步）跳绳消耗的热量比跑步多
在这里说的是同等时间情况下，如果你每天跑步1小时，而跳绳只跳二三十分钟的情况下，那么肯定还是跑步消耗得热量多，只能说跳绳单位时间内更有效率
但一般情况下我们跑步的时间都要比跳绳时间要长，跑步是可以长时间进行的而跳绳你无法长时间保持，只能做间歇性多组数的，所以权衡哪种运动更对你减肥有效果还是要根据你能做哪一种运动时间更长来定，通常跳绳同等时间内消耗的热量是跑步的1.5倍左右。
%20（二）：运动强度
取决于哪种运动对减肥更有效的第二个因素就是强度，相信这一点大家都有感触，比如，你跳绳玩着花样跳肯定比你正常跳要累，比如双手交叉跳，二连跳，这种花样的跳绳要比平时消耗更多的卡路里，也更能减肥，然后再说跑步，你进行冲刺跑、变速跑、肯定要比你一个正常的慢跑更累更喘，同时更消耗热量
%20所以说运动强度是对比二种运动哪种对减肥更有效的一另一个重要因素，如果你确实想对比一下在各种强度下的跳绳或者跑步谁最有效，建议你戴一个心率腕带或者手表，可以大致计算出你进行完一场运动下来所消耗的热量，以此来判断哪种更适合你
%20（三）：对身体的好处
说完以上二点我们再说从对身体的好处说一下二种运动的区别，跳绳和跑步都能很好的帮我们减脂，也都能锻炼到我们的心肺功能，提高身体免疫力增强体质
区别是跳绳相对来说对我们的膝盖磨损率要比跑步低，而且虽然二者都是属于有氧运动，但跳绳更倾向于无氧消耗，在运动当中消耗和分解更多的是脂肪，尽可能保留肌肉
而跑步是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,其次才会调用脂肪燃烧供能，也就是说如果同样从事二种运动瘦下来的人，可能体重是相同的，但是跳绳瘦下来的人更紧致，而跑步瘦下来皮肤相对松垮一些。
