日常生活中，有的人特别容易出汗，天气稍微有点热或者做一点运动就会满头大汗，而有些人几乎不怎么出汗，即便是在天气炎热的夏季，也很少出汗，这个也是根据每个人的体质不同而不同。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。
汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
通过出汗，对人体健康有什么好处？
1.排毒养颜
汗液属于人体的代谢产物，适量的运动使毛孔开放，促进人体排汗，帮助清洁毛孔，促进体内毒素的排出。因此通过运动出汗，可以提高身体循环、代谢功能，使人的精力更加旺盛，让人看起来更加年轻。另外，还能防止毒素堵塞毛孔，避免毛囊炎、痤疮等皮肤问题的发生，达到排毒养颜的目的。
2.出汗也能够控制人体的血压，当人体排汗的时候会带走一部分的钠元素，而钠元素过高会导致人体的血压升高，所以有很多高血压的患者朋友们在夏季血压会下降。
3.增强免疫力
出汗还有提高人体免疫力这一个好处，因为人体的汗液中含有抗菌肽，该物质能够有效的抵御病毒、细菌、真菌等病原体。通过科学的出汗能够有效地提高人体的免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。因此，可以通过适量、科学的运动，让身体微微出汗，增强人体的免疫力。
4.减肥。当人体运动到达一定阶段的时候，体内脂肪就会燃烧，可以通过汗液排出人体外，从而起到减肥的作用。
5.促消化。出汗有助于肠道的蠕动，蠕动加强，消化就会得到改善，从而食欲也会增强。
6.增加记忆力。据美国一家权威调查机构对学生长期调查显示，经常主动流汗的学生在其记忆力以及思维敏捷度等方面明显要高于其他。研究显示主动出汗可以对大脑产生积极的效果。
在家里可以做哪些室内运动出汗呢？
1、仰卧起坐
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐，速度要因人而异。开始可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
2、俯卧撑
中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
3、平板支撑
平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
4、瑜伽
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。
运动完出汗怎么办才是最好的？
1、让汗液自然风干
但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的冷风刺激，导致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而更要注意保暖。
2、擦干身体
身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服。
3、补充电解质和水分
运动时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。
在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子。最后是白开水。毕竟运动中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充。
4、不要吹风
很多人在运动出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒，致使感冒生病，是不可取的方式。
5.不要立刻洗澡
运动完出汗不能立刻洗澡。
运动完后皮下血管扩张，大量出汗。如果皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，身体容易生病，也会增加心脏负担。
