海带是极美的海产品，在内地，有许多人可能吃不惯海产品，不喜欢吃海产品，但是海带却颇受喜欢，几乎人人都会吃。的确，海带是不错的美食，它不仅好吃，吃海带还能给人们带来许多好处。那么吃海带到底有哪些好处呢?
海带的营养成份
海带实际上是生长在低温海水中的一种藻类植物，我国沿海盛产海带，海带产量名列世界前茅。海带营养丰富，富含人体所必需的碘元素、甘露醇、膳食纤维、钾元素、钙元素的营养物质。
吃海带的好处
1.预防大脖子病
海带能预防因缺碘引起的大脖子病，这个应该是很多人都知道的，这是因为海带中含有碘和碘的化物，吃海带能增加人体对碘元素的吸收，能有效预防大脖子病。
2.预防高血压
海带中含有的氨酸等物质能减肥人体对胆固醇的吸收，能直到降低血压、预防高血压的作用。
3.减肥
海带中含有的不饱和脂肪酸能清除人体多余的胆固醇，分解人体部分脂肪，达到脂减肥的目的。
4.增强免疫能力
海带能调节人体的免疫功能，促进细胞新陈代谢，增强人体的免疫功能。
5.预防糖尿病
海带中含有的岩藻多糖能阻止人体对糖份的吸收，促进血糖下降，预防糖尿病。
6.光亮头发
乌黑光亮的头发，是很多人的追求，海带中的碘能黑成让头发光亮的物质，能够起到光亮头发的作用。
7.美容肌肤
吃海带能让皮肤光滑亮丽，美白润泽。
8.减肥健身
海带的发热量很低，吃海带可以减肥脂肪的摄入，能起到减肥健身的作用。
哪些人不宜吃海带
1.孕妇
2.肠胃炎患者
海带怎么吃才营养
海带与醋最为搭配，醒可以软化海带，还能让海带口味更新鲜。
食用海带的注意事项
1.海带不宜多吃
2.不能长时间浸泡海带
3.吃海带后不宜马上喝茶、吃水果
海带可以做出许多美味的食品，平时大家可以适当的吃些海带，对身体有很多好处哟!
