刚好可以利用到之前老师教到的只是感觉到无比的欣喜。
先来说说驼背的原因
除了天生驼背的，后天引起的驼背大多都是因为长期低头、含胸、拱背引起的
特别是上班族、学生族、低头族等等都是驼背的最喜欢的人群
正常的情况下，坐姿是需要坐直（抬头、挺胸）的坐着
但是呢，就这么标准的坐着大多数人会觉得很累
这种坐姿在刚开始的时候确实舒服，还省力
但是长期坚持下去的结果就是：肩背疼、圆肩、驼背
改善驼背的健身方法
人体正常的构造，前胸与后背的肌肉肌肉相辅相成，完成身体的扭转、挺胸、拱背等等动作
而长时间坐姿不正确，引起的结果就是背部的肌肉拉伸且无力（可以参考松懈了的橡皮筋），而前胸的肌肉处理时刻紧缩的状态，凝结成一团紧张也无力。
想要改善驼背，那么就可以从这两方面着手。
1、加强肩背部肌肉的力量
加强肩背部肌肉力量的动作有一个共同的特点：锻炼的时候感觉到肩背部的发力
器械方面也有很多方式，直接上图：
锻炼的动作很多，只要注意背部发力就可以了
2、放松拉伸前胸的肌肉
通过拉伸/按摩的方式让紧缩的肌肉慢慢的伸展开来同时保持一定的弹性(力量)
瑜伽中的牛面式
侧卧开肩
平时生活中预防的小技巧
驼背主要是因为长期平时生活习惯不好引起的
所以在平时生活中的注意和锻炼一样重要。
下面有几种可以强化锻炼效果的小技巧，在生活中也很实用哦
1、靠背垫
发现在上班的时候经常性的刚开始做的很直（抬头挺胸溜溜的）
但是过一会就发现，背开始悄悄的拱起来了有点点含胸。
大家应该都有这个问题，空有一个练习抬头挺胸的决心挡不住自己的坏习惯
后面发现在椅子里放一个厚厚的靠垫之后，臀部做了椅子的三之一到一半
因为害怕点下去，含胸拱背的情况有了很好的改善
会时不时的调整坐姿，现在我就在上班的时候就做的直直的。
2、平时工作中的放松
长时间保持一个姿势肩背会感觉到不舒服，必要的时候也是需要活动一下
放松一下肩膀，便于后续的继续保持抬头挺胸。
没过1个小时可以放松下肩膀。
改善驼背不仅需要运动，更需要在平时生活中去注意
毕竟运动的时间远比其他的时间少太多。
