跑步，有的是为了强身健体，有的是为了减肥塑形，有的是想健胃消食，也有的为了放松心情，早上、晚上跑步都有好处，只是侧重点有所不同而巳。
早上跑步的好处有:
1、早晨室外空气清新，跑步后身体轻松，心情愉悦，开启一天的工作、学习和生活的美好开端；
2、早晨，人体空腹，摄取热量少，跑步容易消耗脂肪，能很好地起到减肥塑身的作用；
3、晨跑有利于提高呼吸能力和心脏功能，对缓解一些慢性疾病有一定好处；
4、晨跑对俯案办公一族，可以缓解颈椎，预防颈椎；
5、晨跑可以锻四肢和全身肌肉，使体型更健美；
6、经常晨跑还可对改善肾虚有一定好处。
晚上跑步的好处有:
1、晚上跑步可促进消化。晚饭后一个小时后跑步，促进肠胃蠕动，使食物更好地消化。
2、晚上跑步可帮助减肥。很多人肥胖就是晚饭热量摄入多，饭后运动少，造成大量脂肪储存，晚上跑步可消耗掉多余脂肪，有助于减肥。
3、改善睡眠质量。晚上跑步可有效放松自己的一天心情压力，放松肌肉，改善睡眠，让第二天的工作精力更充沛。
4、晚上跑步还可以促进血液循环，加速体内毒素排泄，促进新陈代谢。
5、另外晚上空气含氧相对较高，温度也相对比较适宜。
因此总的来说，早上还是晚上跑步，要根据自己情况，早上有时间就早上跑，晚上有时间就晚上跑，如果想减肥效果好一点，就选早上跑步，如果晚上吃得多，跑一跑有助于消化和防止脂肪堆积，根据自己情况决定。
