如何判断“湿气重”呢湿气重的七处表现你有吗

如何判断“湿气重”呢？湿气重的七处表现你有吗？

1.头部：

如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感觉很沉重，十分不舒服。

2.舌头

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。

早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。

3.皮肤

湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。

不过持续比较短的时间就会消失。

4.关节

当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5.大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。

如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6.精神状态

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7.胃口

湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

知道了“湿气重”，那我们在日常生活中应该做点什么？

1.勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。

跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2.多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适，而酒、牛奶、肉类不易消化。

所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。也可以多吃薏仁、莲藕、白萝卜、绿豆等帮助身体祛湿的食物。

3.多做深呼吸

深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。

经常练习深呼吸有利于调整我们的肺功能，也有利于湿气的排出。

4.避开环境中的湿气

生活环境对于湿气的影响也是很大的，需要注意的是不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发等。

5.经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。

你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体湿气重的情况就会减轻。

大多数人都喜欢食疗，来唠！食疗来调理！

1.茯苓茅根煲猪瘦肉

食材

鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片

做法

将各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效

祛湿除困、清热解毒。

2.四花炖瘦肉

食材

鸡蛋花8朵，木棉花半朵，金银花5g，槐花5g，薏米10g，蜜枣2粒，瘦肉150g，水300ml

做法

隔水慢炖3小时以上即可。

功效

清热解毒，祛湿安神，消积化滞！适合节日肠胃调理，下雨天预防感冒。

3.山药茨实薏米汤

食材

怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克

做法

先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效

此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

4.绵茵陈煲鲫鱼汤

食材

绵茵陈30克、蜜枣2个、鲫鱼1条、生姜3片(2-3人量)

做法

先将绵茵陈、清洗后浸泡片刻；鲫鱼去腮、去内脏、刮鳞、刮去腹腔内黑膜后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲10～15分钟后改文火煲1小时左右，调入适量食盐调味，饮汤吃鱼肉。

功效

具有祛湿、养肝健脾的作用。适合湿气重、易疲劳,肝火旺盛的人食用。

5.赤小豆冬瓜煲生鱼汤

食材

赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片

做法

首先将赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄；然后将猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）；用武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。

功效

赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。

6.苡仁冬瓜鸭肉汤

材料

苡仁30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉、连皮冬瓜各250克，生姜、精盐、胡椒粉、植物油适量。

做法

将苡仁、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入苡仁、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。

功效

健脾去湿，利水消肿，理气化痰。

7.四季炖瘦肉水

食材

新鲜猪后腿肉200g，淮山芡实粉40g，桂圆肉3粒，杞子10粒，鸡蛋一只，水300ml。

做法

将猪腿肉剁茸与淮山芡实粉、鸡蛋拌匀，放入炖盅内加入冻水、杞子、桂圆肉，隔水炖足4小时即可。

功效

汤清无油，清香清雅，可健脾益胃，安抚五脏，提供免疫力。适合老人家及小朋友、体虚多病人士长期调理。

8.淮山薏仁瘦肉汤

材料

白茯苓8克，薏仁10克，扁豆10克，淮山10克，大枣10克，猪瘦肉100克

做法

猪瘦肉切块，其他材料洗净一起放入煲内，加入400毫升清水，大火煲滚后，小火煲90分钟，加盐调味即可。

功效

白茯苓有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。淮山具有补脾养胃，生津益肺的作用。此汤具有较好的健脾祛湿作用，尤其适合过敏性体质、湿气较重的人饮用。

9.鸡骨草炖猪横脷

食材

鸡骨草、猪横脷、瘦肉、薏米、大花豆

做法

隔水慢炖3小时以上即可。

功效

清热健脾、祛湿解毒。

10.香草南瓜眉豆忌廉汤

食材

南瓜200g，眉豆50g，云苓15g，炒扁豆10g，干牛至香草3g，洋葱丝50g，白葡萄酒1汤匙，水1Ll，橄榄油2汤匙，淡忌廉（奶油）100ml

做法

先将眉豆、炒扁豆、云苓用水浸泡半日备用。橄榄油炒香洋葱丝，加入南瓜及香草炒香喷入白葡萄酒，加入药材及水滚开，慢火熬煮45分钟，放入搅拌机搅拌，加入淡奶油煮开即可。

功效

健脾益胃，祛湿渗湿，美容护肤

中西相融造就美味可口时令的素养之品！

11.薏米红豆粥

食材

薏米、红豆、大米

做法

将其熬成粥即可。

功效

可以治湿痹、利肠胃、消水肿。健脾益胃，久服轻身益气。

12.小米粥

食材

用小米50g，水1L，淮山芡实粉60g

做法

电饭煲熬煮半小时即可。

功效

小米可以健脾胃，补虚益气，益丹田暖中，也可清热解渴、祛湿安神，适合内热及脾胃虚弱者。

13.腐竹银杏薏米糖水

食材

鲜腐竹200g、带壳白果10粒、薏米100g、淮山芡实粉30g、冰糖少许、水1L

做法

白果放入锅中慢火煨炒8分钟，敲开壳取肉。除冰糖外将所有材料放入水中慢火煲40分钟至腐竹烂溶，汤水浓稠，加入冰糖隔水炖15分钟即可。

功效

敛肺气定喘，缩小便，补气养心、益肾滋阴，祛湿开悦。

end！