十人九湿，湿气是中医学的概念，看不见摸不着，可是很多人在去医院的时候，都被告知湿气太重。如果你经常觉得精神不振，身体沉重没力气，还总有面部浮肿、头发出油厉害，舌苔白腻、有齿痕等等，这往往预示着你的体内湿气太重。
男人湿气重该怎么食疗？
我们常说油腻的中年男人，很多男人发福可能就是因为湿气太重。不仅如此，如果长期湿气太重，不加以调理，还会导致大腹便便、尿频、下肢浮肿、下身潮湿、腰腹酸疼等一系列症状。所以无论任何人，面对湿气，一定要及时消灭。
湿气重应该如何食疗？
饮食疗法是中医调理的关键一环，对于湿气重的人来说，吃得对确实能起到很好的调理功效，要求知道什么该吃什么不该吃。
1、湿气太重这些食物不能吃
①寒凉冰冷食物：很多男性都喜欢吃冷食，尤其是夏天，冰镇水果、冰镇啤酒、冰镇饮料等，什么都要冰镇的，殊不知这些寒凉冰冷的食物不仅不利于湿气的排出，还会导致寒湿潴留体内，加重湿气。另外一些本身就属于寒性的食物，最好也少吃，比如苦瓜、柿子、梨子、生菜等。
②高热量食物：炸鸡、炸薯条等油炸油腻的食物，还有肉食、烧烤等高脂肪食物，甜品、糕点、糖果等高糖食物，这些中医称之为肥甘厚味的食物，也不利于体内湿气的排出，导致湿气滞留体内。
2、湿气太重要多吃这些食物
①食疗：有些食物本身就有祛湿气的功效，是药食同源的食物，比如红豆、薏苡仁、冬瓜、山药、茯苓等，平时可以用这些食材烹饪食用，像是薏米红豆粥、冬瓜海带汤、山药粥、茯苓粥等，都是不错的选择。
②祛湿茶：比较有名的祛湿茶就是红豆薏米茶，这是公认的去湿良方，但是市面上卖的有很多并没有质量保障，所以最好还是自己做比较靠谱，另外还有茯苓陈皮茶、荷叶冬瓜茶等等，一定要选择正规渠道购买。
③中药方：很多中药方子也是可以起到祛湿作用的，比如取用土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，用水煎服即可，这些需要遵医嘱服用。
除了上述祛湿气的食疗方法外，平时还需注意多运动，多泡脚，多排汗，肥胖者要减轻体重，保持健康的体重，当然一定要保持一个健康的生活习惯。
