什么叫做湿气
大家如果去过南方地区经历过那种连续数月都出现阴雨连绵天气的，在这段时间内大量的水分被蒸发后使得当地的气候湿度异常之高，这些地区的湿气常常使人出汗之后会感觉粘腻不适应，但这不属于人体“湿气”入侵的概念。
在中医中湿气属于“风、寒、暑、湿、燥、火”中的六气之一，属于对人和自然界进行抽象化隐喻化的一种。但是在医学中湿气的存在往往意味着类似气候变化的异常或在人体的正气不足、抵抗力下降时，湿气作为一种致病因素，侵犯人体后而发生的疾病。因此在中医中湿气也叫做湿邪。
“湿邪“入侵后的各种表现形式 这种湿邪既可以表现在小便浑浊、大便粘液脓血的湿性重浊；又可以表现在食欲不振、脘腹痞胀、腹泻或大便不爽、水肿等症状的阳气损伤；也可以表现在排出物及分泌物多滞涩而不畅，大便粘滞不爽，口腻或口甜，舌苔多表现为厚腻的湿性粘滞；更可以表现在水肿、淋浊、带下、痢疾、脚气等下部病变的湿性易袭。
总之将人自然化，将身体对自然界的气候、环境、以及各种体验和感受来理解认知人的一些列生理活动和疾病规律就成了湿气、湿邪产生的认知来源。
辣椒：辣椒富含胡萝卜素维生素C、辣椒素等物质，是川渝人群的祛湿法宝，可以扩张血管，去除湿气；薏米：薏米在食疗中具备利水消肿、健脾去湿的保健功效，在中医中常用于利水渗湿药，与红豆煮粥一起服用祛湿补脾的作用会更佳；香菇：喜欢吃香菇的都应该知道香菇可谓是“四大山珍”之一，是宫廷中颇受称赞的药膳。性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。 
除了借助特殊的食物预防湿气以外，绝大多数自称湿气过重的群体中湿气过重的都有两个共同的特征那便是睡眠不足与运动缺乏，睡眠不足很容易诱发免疫力降低、运动缺乏很容形成湿气淤积。
02保持最后的睡眠：无论大家何时入睡一定要注重保持足够的睡眠，以此避免乏力、无神、免疫力降低的状态，足量的睡眠对于优秀精气神的保持至关重要，从西医角度出发只有保持足够的免疫力才，各种致病因素才不会轻易入侵人体导致疾病的产生。
03经常运动：无论是患有慢性病的老年人还是年轻力壮的中青年群体，保持每周固定的运动量对于保持充沛的体力尤为重要。慢性病的患者可以有氧运动为主，中等强度为参考保持微微出汗，不影响交谈次日不产生疲劳为准，可以散步、慢跑、或者轻重量的抗阻力运动。而青壮年可尝试无氧的机械抗阻力运动以及短中距离的慢跑有氧运动。综合多层面增强免疫力，达到中医中强身健体的目的。
湿气重真的可以通过食疗进行驱逐吗？
不见得，由于中西医的之间理论的差别对待疾病的认识间存在一定的差异但是因湿气重引发的疾病，不可以简单的通过食疗来驱除病因，更应该结合具体的体检结果对症治疗否则很容易因为耽搁病情威胁自身的健康。
在各种因“湿邪”引发的疾病中，食疗只是一种预防疾病的辅助手段，而不是最终武器。因此禚医生劝告大家一定要慎重！！如果自觉身体异常一定要到专业的中西医医院进行综合判断治理。
总结
中医中的湿气过重往往最常体现在疲倦、没有食欲、皮肤起疹、头发油腻以及精神不振等症状，这些湿气症状我们可以通过特殊的食疗、保持充足的睡眠以及足量的运动进行预防。但是中医中的湿邪包含的疾病很广泛，上述单一的预防策略是无法彻底解决根本的，因此必要时需要及时就医，正确诊断对症治疗，否则很容易耽搁治疗诱发更大的健康问题。
