看到这个问题，我想说其实不仅是男人湿气重，女人也很容易湿气重，这个社会，湿气重仿佛是大多数人的通病呢，有时候看着周围的朋友人人都泡着养生壶，张口闭口都觉得自己湿气重，我甚至有一种错觉，这年头，如果身体里没点湿气，还真的不好意思谈养生。
怎么判断自己湿气重？
湿气重最明显的表现就是疲乏，因为湿的属性比较重浊，所以湿气重的人特别容易出现头晕、身重、经常疲劳，浊的表现多在大便黏腻不爽（每次大便完都会挂壁）、头皮面部油腻等。怀疑自己湿气重的人，可以对照上面看下自己究竟是不是湿气重哈~
湿气重的原因何在？
在中医里有这样一句话叫做：诸湿肿满皆属于脾，湿气重的根源其实是因为脾出了问题，脾在人体中负责运化水液，如果脾出现了问题，那么运化水液功能自然受到影响，如此湿就产生了。所以想要除湿，不仅要通过祛湿来治标，更重要的是治本——调理脾胃，让脾胃运化水液功能恢复。
1 山药
山药可谓是健脾养胃的最佳食材啦，据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料。
它口感清淡，无论老人孩子都容易接受，不管是炒菜、煲汤、熬粥山药都能很好融入其中，所以想要祛湿的朋友，一定不要错过这个健脾养胃的好东西哦~
2 薏苡仁
对于湿热比较严重的人，可以使用薏苡仁，俗称薏米，来进行食疗哦，不过因为薏苡仁性质较凉，寒湿的人不建议使用。薏苡仁可以健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓，常常用于水肿，小便不利，它可以利水不伤正气，补脾又不滋腻。
3 陈皮
陈皮也是我们日常生活中非常常见的食材，它的主要作用是理气健脾，燥湿化痰，它清理痰湿的作用，我常常用这样的类比来解释。比如地上有一大滩水，你可以扫把或者拖把把它清理干净，让地面变干，也可以用大风，通过蒸发来让地面干燥。陈皮呢，它的作用就如同风一样，通过调理身体的气机，来让水湿得以干燥。
湿气重的人，推荐这样一道陈皮制作的小食哦——陈皮红豆沙。
