早前，英国的凯特王妃在生产完十几个小时后，穿着短裙，高跟鞋，抱着她们家的小公主在公众面前亮相让中国人很是惊讶。我们中国人是非常重视坐月子的，生产之后，产妇们要开始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的，难道外国人都不需要坐月子的吗？
产妇到底要不要坐月子？
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。
从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复；中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚“的状态。
女性产后，身体的各个系统都发生了变化，需要一定的时间（大约6周）来调整，才能恢复到产前状态。在这40多天里，产妇必须好好休息、补足营养、做好卫生、保持好心情，照顾好自己的方方面面，才能让身体回归产前状态。
中西方人长年累月不同的生活习惯和环境，会导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如，西方人的体毛很重，骨节也很粗，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪。这种体质，让她们平日喝冷饮，洗冷水澡都没有太大的影响。
再看我们中国人，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。中医认为，在月子期间体内若进入寒邪，从此留下严重的后患。
从人类生理结构角度来说，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，因此生完孩子都必须休养调理身体。因为西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。但并不是说西方人不需要坐月子，只是说他们因为体质比较好，所以没有那么注重。她们的叫法是“产褥期恢复”，维持6~8周，以休息为主，前15天以卧床休息为主，只是禁忌没那么多。
如何科学坐月子？
以前做媳妇是很辛苦的，全家的衣服要媳妇去缝补和洗晒，全家人的饭菜要媳妇去做，孩子要媳妇去带......那时候既没有洗衣机，也没有空调，更没有热水澡和电吹风,现在情况完全不同了。所以，现在还要坚持说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），是没有道理的。
那么，对于现代人来说，要如何科学地坐月子呢？
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后身体内分泌激素变化较大，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、注意饮食
产后的前几天因为失血比较多产妇的身体非常虚弱，产妇既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计尚未完全恢复的肠胃功能。
日常生活应该注意补充蛋白质，吃含铁丰富的食物、水果，这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多，而且尽量多分几餐。
产后饮食应以清淡为宜，少量多餐，荤素搭配。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。因此，产后要远离生、凉、辣、油腻的食物。
5、保持清洁卫生
（1）正常刷牙
不刷牙，致病菌只会更加肆虐，导致龋齿或牙周病。所以，早晚刷牙，一切照常。
但最好用温水，对口腔的刺激少。而且，因为产妇抵抗力弱，不能弄出伤口来，所以牙刷要选软毛的，安全些，或者可提前用热水泡一泡，动作要轻柔些，以免损伤牙龈。
（2）正常洗头洗澡
一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。
洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。洗澡建议是淋浴，不要坐浴，且别让未愈合的伤口沾到水。
（3）住处干燥通风
产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。
产妇“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。
（4）衣着干净舒适
个人卫生很重要，女性产后汗水多，而且乳房会溢出乳汁，所以需要及时更换衣物。
6、适当锻炼身体
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。
顺产的新妈妈可能需要更多的时间，才能下床走动，但剖宫产的在24小时后就可以做轻微的活动了。在坐月子期间可以在医生指导下做产后健美操和缩肛运动，可以很好地恢复体质、体型。
7、避免夫妻生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。
正常分娩56天后，才能开始夫妻生活，而且最好是月经恢复后再开始。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了！
除了这些还有哪些需要注意的？
1、小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。因此，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
2、出汗
不少产妇反映生完孩子会出“虚汗”，其实，那不是“虚汗”，而是褥汗。 怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？ 相当一部分，会通过汗液排出去。 所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调等及时散热，不要刻意地“捂”。
3、哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头，不要担心没奶，刚出生的宝宝吃不了两口。而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。 母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
WHO 推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝6个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝2 岁，然后自然断奶。
