玉米真的含糖量最高吗?喝玉米粥好吗?
玉米说:我含糖量高。 甘蔗笑了:哥难道不含糖吗? 桂圆听完笑了:哥绝对不含糖? 白砂糖听了:不屑一顾,你们都得想我看齐!!
话说玉米里含糖量多少呢?跟甘蔗比谁更多呢?还是桂圆含糖量更高呢?
先看看玉米、桂圆、甘蔗 这几种食物的热量。
糖是什么?糖,由碳、氢、氧构成有机化合物,根据其结构单元数量分,有单糖、双糖、多糖、低聚糖。
单糖:不能被水解成更小分子的糖,如葡萄糖。
双糖:由二分子的单糖通过糖苷键形成,如蔗糖、麦芽糖、乳糖等
什么?淀粉居然也是糖类!!
多糖:由几百个乃至几万个单糖分子缩合生成。最重要的是 淀粉与纤维素 。均一性多糖:淀粉、糖原、纤维素、半纤维素、几丁质(壳多糖);不均一性多糖:糖胺多糖类(透明质酸、硫酸软骨素、硫酸皮肤素等)。
什么?这些糖还有保健功能!!
低聚糖:又称寡糖(oligosaccharide):由2~10个单糖分子脱水缩合而成。如水苏糖、棉籽糖、异麦芽酮糖、乳酮糖、低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、低聚异麦芽酮糖、低聚龙胆糖、大豆低聚糖、低聚壳聚糖等。低聚糖的生理功能:1.促进双歧杆菌增殖。2.防止便秘。3.在肠道可被细菌分解并生成营养物质,维生素B1 、B2 、B6 、B12 、烟酸、叶酸等营养物质。4.增强机体免疫能力,抵抗肿瘤。5。.降低血清胆固醇。
说说这几种糖类有啥不同。
单糖:不需要消化就可以直接被人体吸收利用。双糖:需要经过酶分解成葡萄糖后被人体吸收利用。多糖:其中的淀粉需在酶的作用下分解成葡萄糖后才被人体吸收利用,纤维素无法被人体分解吸收,但在肠道部分纤维素可以被微生物利用起到清肠的效果。低聚糖尤其功能性低聚糖对保持身体健康起到很大的作用。