并不是所有尝起来甜的水果，含糖量就高，同理，含糖量高的水果尝起来不一定就很甜，所以我们不要被自己的味觉给骗了。下面营养师就例举一些具有代表性的水果，大家可以根据自己的口味和需求进行选择。
一、含糖低的水果有哪些？
1、含糖量低，但尝起来甜的水果
草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜、枇杷等这些水果的含糖量不到10%，之所以尝起来甜是因为它所含的果糖比较多，所以比较甜。
2、含糖量低，但有点酸的水果
白柚、红柚、杨桃、杨梅、柠檬、李子等这些水果含糖量也很低，但是因为其含有柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，所以尝起来会比较酸，没有那么甜，爱吃酸的人可以选择以上几种。
二、含糖量多的水果有哪些？
下面我要例举的水果，请肥胖人群、血糖异常人群或是有糖尿病的患者注意了，这些水果在吃的时候一定要注意好量的把控。
1、含糖多，却不甜的水果
火龙果、人参果、百香果、山楂、鳄梨等，这些水果很容易迷惑我们，虽然不甜，但其实糖分不低，一不小心吃多了就可能会影响到血糖指数。
2、含糖多，又很甜的水果
鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等，这些水果含水量少，糖分基本都高于15%，减脂或糖尿病人群在选择的时候需要慎重一些。
三、特殊人群吃水果有哪些注意事项？
这里关于特殊人群，我们主要聊一下糖尿病人群吃水果应该注意哪些事项，具体如下：
1、选择含糖量低的水果，最好是含糖量在10%以下的水果，比如草莓、黄瓜、番茄、柚子、柠檬等，避免一些含糖高的水果，比如鲜枣、柿子、哈密瓜、榴莲等。
2、考虑到个体差异，相同的食物不同的人吃可能血糖反应不同，糖尿病患者吃水果的时候注意血糖波动情况。
3、每日水果控制在100-200克为宜，分次进食，不要一次吃太多，以免过量进食；
4、不要饭后马上吃水果，尽量在两餐之间食用，作为能量补充，既能防止饥饿，又能保护胃肠消化系统；
5、尽量在血糖达标，血糖比较稳定的情况下吃水果；
6、不吃加工的水果，比如果汁、果干、果泥、果酱。
最后附上一张有关水果的GI图，供大家参考
