吃饭时不专心、常吃容易引起胀气的食物（豆类、豆制品、糯米类、五谷杂粮类等）、食物过敏、咀嚼时吞咽太多空气、乳糖不耐症（无法消化牛奶）等都是引起胃胀气的常见原因。下面，“问上医”就为您介绍关于胃胀气的原因以及缓解方法的详细内容。
胃胀气是什么？
胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流或肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。可能出现的症状有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食、嗳气、便秘腹泻交替、发热等。
引起胃胀气的原因有哪些？
常见的有以下原因：
（1）吃饭时不专心：吃饭不专心会影响消化系统的运作引起胀气；
（2）吃饭太快：没有经过充分咀嚼的食物更容易对胃造成负担，长期下来还有可能导致胃溃疡；
（3）常吃容易引起胀气的食物：包括黄豆以及黄豆蛋白制品、糯米类、竹笋、奶制品、五谷杂粮类等；
（4）咀嚼时吞咽太多空气；
（5）十二指肠溃疡；
（6）肠胃感染；
（7）胆结石；
（8）肠易激综合征（伴随着胃痛、胀气、腹胀和大便不规律）；
（9）乳糖不耐症（无法消化牛奶）；
（10）食物过敏。
胃胀气该怎样缓解？
找到原因才能对症下药，有效缓解胃胀气，以下是常用方法：
（1）适量吃纤维食物：如果胀气是由于改善饮食引起的，适量吃些纤维食物，胀气的症状就会减少；
（2）避免吃会引起胀气的食物：尽量少吃或不吃容易引起胀气的食物，避免症状更严重；
（3）少食多餐：有助于减少胃部的细菌数量以及胀气的几率；
（4）吃酸奶和奶酪：如果有乳糖不耐症，建议尝试为乳糖不耐症患者特别制作的用一种特殊的酶来分解糖的产品，也可以吃一些酸奶和奶酪；
（5）使用浸膏剂：是一种家庭疗法，把一滴薄荷、肉桂精油或姜汁与一杯水相混合，然后喝下去，这种方法可能有助于放松食道内的肌肉以缓解胀气；
（6）饭后立即喝一勺水杨酸亚铋：可能有助于缓解肠胃胀气；
（7）食用活性炭：健康食品店里卖的活性炭是一种解毒剂，它有助于阻止气体的形成；
（8）使用二甲基硅油：服用该非处方药物后，会以打嗝或放屁的方式把胀气排出体外；
（9）使用液体酶：有助于分解食物中的纤维，防止产生过多的气体；
（10）做记录：可以帮助找到引起胀气的原因；
