传说佛祖释迦牟尼，因吃香蕉而获得智慧，香蕉又被称为“智慧之果”。在古印度、波斯，又称其为“保健佳果”。常见的香蕉，到底是否实至名归？先看看它所含成分：
01香蕉含有丰富的矿物质和维生素。
100克香蕉，含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，磷53毫克，钾400毫克，钙19毫克，维C24毫克，还含维生素A、B、E等。
02食用香蕉有哪些好处？
（1）健身后消耗能量能得到迅速补充（富含糖分）、还能补充随汗水流失的钾元素（钾元素是人体内不可缺少的元素，主要作用是维持神经、肌肉的正常功能）、补充生物碱物质，从而消除神经疲劳，调节激素系统，可以振奋精神，提高自信。
（2）香蕉所含的膳食纤维，能增加人的饱腹感，促进排便，降低血糖，促进肠道益生菌增长。
03为什么是每天两根香蕉？
1根中等大小的香蕉，所含的热量和碳水化合物（100大卡左右）相当于2两米饭，3-4根就相当于2碗米饭。
所以，建议运动前后可各1根，或者运动后2根，则吃饭时（特别是晚饭），尽量不要再吃主食，否则就会增肥。
