减肥是不是每顿饭吃牛鸡肉？
错? 这些都是蛋白质。
人体能量大部份需要碳水和脂肪供给。科学减脂，饮食需要一定的比例来获取能量的供给。
人体约40-45%的能量由脂肪酸供给，约40-45%的能量由碳水化合物供给，只有10-15%的能量由蛋白质供给。
如果一天当中每顿都是蛋白质，人体中如果缺乏碳水化合物将会导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，容易产生头晕、心悸、脑功能等多种障碍，严重的还会导致低血糖昏迷。
中国营养学会根据中国人的饮食习惯，建议每日摄入的碳水化合物在总能量中按比例占55%-60%。
餐健康减肥，没有绝对固定的饮食,要饮食合理化,种类多样化。建议平时尽量少吃一些腌制的和油炸的食品。
多吃一些清淡的蔬菜和水果,也要适当的吃一些肉类,主食方面可以适当的粗粮和细粮进行合理的搭配,即要控制好饮食的总量,还要控制好饮食的总热量。这样才能够保证营养的均衡,有利于健康减肥。
建议延长空腹时间，早餐、中餐吃碳水，晚餐尽量只吃蛋白，晚上不要吃水果，酸奶。
推荐减脂食物
好的碳水：燕麦、小米、糙米、荞麦、玉米、薯类、山药。
优质蛋白：易于人体吸收动物蛋白，蛋、奶、肉、鱼。植物蛋白中大豆蛋白最好。
有益健康脂肪：鳄梨、杏仁、橄榄油、亚麻籽、深海肥鱼。
科学减脂，保持运动，不要单纯以为只吃蛋白质就可以减脂哦。
