冬泳热身跑步出汗后不能下水游泳！
原因
冬泳热身以身体感觉温暖为度，不可出汗。
因为此时水温很低，一旦出汗以后立刻下水，皮肤表面毛孔是张开的，遇到与体温反差极大的水温，毛孔会立刻关闭，皮肤也会出现类似于夏天才有的“热痱子”，这个在短时间内是很难消除的。这就是为什么酷暑天不提倡在出汗的情况下冲凉水澡的原因。
这样也容易把外界的湿气和寒气带入身体里面，很容易受寒感冒，是很伤身体的。
毛细血管也是扩张的，此时由于跑步出汗，心脏加快泵血，毛细血管扩张，血流加速将血液输送到体表。此时大汗淋漓立刻下水，由于温差极大，毛细血管也会立即收缩，身体来不及适应这样的温差，会出现心脑血管方面的问题，是非常危险的！
如何正确进行冬泳热身
冬泳是一项非常挑战人的意志力，同时又是让身体获益良多的体育锻炼。
但并不是所有的人都适合冬泳锻炼。严重的心脑血管疾病、糖尿病、高血压不适合冬泳。
平时从来没有进行冬泳锻炼的人，也不适合从冬天开始贸然进行冬泳锻炼。
以前从来没有进行过冬泳的人，如果想要进行冬泳锻炼，需要从夏天开始游泳，一直坚持到秋天也要持续不断地练习，让身体对温度的降低有个适应的过程，同时增强人体调节体温的能力。建议平时洗澡的时候，在最后2-3分钟冷水冲洗一会，可以更好地加强身体适应寒冷的能力。
对于平时就有冬泳锻炼习惯的人，在下水之前做热身的时候，以不出汗为原则，可以慢跑以身体微微发热即可；或者做一些拉伸的运动，让身体的各部位关节、肌肉和韧带得到充分的伸展和活动之后再下水，尽可能减少身体的伤害。如果你又想冬泳锻炼，这个时候又跑出了一身汗，建议你先慢慢散散步，等身上的汗全部消了，体温恢复正常，再做做拉伸运动，双手搓热身体，方可下水游泳。冬泳时间不易过长，以身体下水感觉到冷，再到温暖，最后又开始感觉到冷为止，立刻打住，上岸、擦干身体，可以搓热身体后迅速穿衣保暖；也可以马上洗个热水澡，驱驱寒气，水温不宜过热，以自己感觉到温暖舒适为宜。小结
冬泳热身跑步出汗以后不能立刻下水。
一、原因
冬泳热身跑步出汗后立刻下水，会使张开的毛孔立刻关闭，不仅容易起“热痱子”，也容易把寒湿带入身体，非常伤身！冬泳热身跑步出汗后立刻下水，会使正在扩张的毛细血管马上收缩，极端的外界变化导致身体无法适应，会出现心脑血管方面的问题，非常危险！二、如何正确进行冬泳热身
