我现在其实也是正处减肥期，因为生完孩子了，产后肥胖，为了自己的美，也为了能给自己外表的信心，减肥还是必须的。
我主要的减肥方法，就是大家熟知的“管住嘴，迈开腿”：吃饭七八分饱，加一定量的运动。从去年五月份开始减肥，现在已成功减掉12斤了。虽然看着有点慢，但我很高兴，皮肤没有松弛，食欲变好了，心情也变好了，重要的是身体素质也变好了，免疫力提高了。
就您上述提到的问题，我的态度能明确：长期不吃主食，真的对身体不好。
为了减肥长期不吃主食对身体坏处多
坏处一：心情可能会不好
为了减肥，从以前吃主食突然变得不吃主食，首先饮食习惯变得不同，人的心情会变得比较奇妙，可能刚开始可能会坚持几天，但时间长了，心情会不好，因为相当于改变了自己的胃口，身体会受不了，心理也受不了。如果坚持不住，一下子暴饮暴食，那减肥计划很容易前功尽弃了。
坏处二：可能会记忆力变差，反应变慢
主食主要提供的是碳水化合物，碳水化合物在人体中会分解成单糖，再被消化吸收。其中葡萄糖就是一种单糖，大脑的主要供能物质就是葡萄糖。如果长期不吃主食，葡萄糖的供应量就会不足，影响大脑的各种功能。比如：记忆力会变差，反应也会变慢。
坏处三：可能会多吃其他食物，能量不一定少
我想，您减肥不吃主食的原因可能是听说，主食热量高，容易转化成脂肪储存在体内。但您也要明白，其他食物也未必热量都很低啊，比如红烧肉、炸蔬菜类等食物，虽然不是主食，但热量都很高。
如果您不吃主食，但其他食物不加限制，或是用其他食物代替主食，很容易多吃肉类，造成蛋白质的摄入量太高，而且脂肪的摄入量也会很高，这样会增加心血管疾病的发病风险，还会加重肾脏的负担，不利于健康。
坏处四：可能会出现营养不良
如果您自控力很强，主食不吃，其他食物也吃得很少，那您身体所需的各种营养素，比如：蛋白质、矿物质、维生素摄入量不足，没有供应的食物，就会出现营养不良，身体免疫力就会变差，很容易生病。如果您是女性，还可能出现月经紊乱，甚至会闭经。
建议：主食还是要吃，减肥是控制总能量，不是禁某一类食物
《中国居民膳食指南2016》推荐一，就是“食物多样，谷类为主”。所以，主食一定要吃，还是占全天热量的50%-65%。
主食有好多种，我们可以多吃些粗杂粮，比如：八宝粥、金银花卷、玉米发糕、燕麦粥等。也可以用红薯、土豆、山药等薯类代替精白米面。
最好是餐餐有主食，可以是米粥、杂粮包、粗粮面包、疙瘩汤等食物。
如果是在外就餐，也一定要记得吃主食。可以先将主食点上桌，再点其他蔬菜、肉类和酒水等。
每餐吃到八分饱，也就是吃了食物，觉得快吃饱，感觉还欠一两口的这种状态。
尤其是晚餐可以选择少吃，比如：喝个杂粮粥，配一盘蔬菜。
结语
不吃主食坏处很多，建议减肥人群一定要正视这个问题。不能因为想减肥，最后却减成了营养不良，这肯定是有悖大家想法的。所以，可以减肥吃主食没有错哦。
