健身圈中公认的“燃脂杀手”，就是波比跳。
减过肥的人或者是健身大咖都经历过做波比跳，那是非常酸爽的一个减脂动作，燃脂效果是跑步的2倍以上。波比跳的综合锻炼比较广，结合了深蹲、俯卧撑，屈膝收腹和深蹲跃起这5个基本动作。
波比跳一个动作短时间内就可以锻炼到全身的肌肉群，大约全身肌肉的70%，还能让你短时间内提高心率，只要1分钟就可以让你洒泪挥汗，燃脂效果非常明显。尽管很多人对波比跳这个动作是又爱又恨，可是谁让波比跳的好处那么多呢?
1、 精力充沛，让全身的肌肉一直处于充满活力的状态。
2、 增强心肺功能，体能所有提高。
3、 持之以恒，可以增强自身的耐性和耐力。
4、 最主要的是能够有效地燃烧脂肪，提高减脂的效率。
波比跳对身体有什么好处
1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。
2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。
3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。
4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。
5、波比跳训练可以增强自身活力，缓解压力和缓解个人情绪，从而保持乐观的心态。
