怀孕是夫妻双方共同才能完成的事情。需要健康的精子和卵子的结合成受精卵，从而孕育成一个新生命。所以备孕不光是女性一个人的事，也同样需要有男性积极参与，这样共同努力，才能孕育个健康可爱的宝宝。
男性备孕需要做哪些努力？
调整状态 确定备孕计划后，调整工作状态，尽量减少应酬，避免加班，最好不要熬夜。如果工作环境中有接触辐射和放射性强的化学物质，一定要有防护，否则最好远离。
锻炼身体 不能久坐，多运动。下班后不要坐着就玩手机，要多出去运动。快走，慢跑运动量不大，对场地不太要求，很适合不经常锻炼的朋友。
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调整饮食 戒除烟酒，远离烧烤，最好不吃油炸食品。饮食营养均衡，晕素搭配合理，多吃一些富含锌的和维生素A的食物，例如动物的肝脏，全麦食品，牛肉等。
谨慎用药 打算怀孕了之前就不能瞎吃药，用用药一定要谨慎。如有慢性病要服药请咨询医生，了解对怀孕的影响。男性也可以适当补充一些叶酸和DHA.必须是，支持
首次备孕失败怎么办？
对于有些家庭来讲，备孕是个很艰辛的过程，不可能一下子就中。面临备孕失败，通常会从以下两方面去考虑：
身体问题 先去作个全面检查，看有没有什么不适合怀孕的因素，主要看精子的质量，少精，弱精等。借助医学手段，找出问题，进行针对性的治疗。如果实在不行可以，可以尝试试管婴儿等人工干预。
心理问题 如果器质和功能上没有问题，通常的是心理有问题。压力过大，临门一脚出现偏差。这时一定注意释放压力，转移注意力。调整情绪，不要太过于紧张。
