不管是在什么季节，锻炼就是会出很多汗，出汗是为了调节体温，对于喜欢运动的人，出汗已经是习以为常的事情了，而且他们会喜欢大汗淋漓的感觉。
夏天出汗的好处
第一，减肥
出汗是有着排毒作用的，夏天爱出汗可以多排毒减肥。对自己身材比较严格的朋友在夏天就可以好好利用啦！多运动让自己出汗能促进脂肪的分解，帮助你消耗体内多余的热量，让你健康又苗条。
第二，助消化
排汗能提高身体代谢促进肠胃的蠕动，这样对于消化系统有帮助。
第三，护肤润肤
出汗的时候皮肤的杂物以及油脂都会排出体外，多出汗对于肌肤的清洁以及减少毛孔毒素也很有好处，多排毒能让你的皮肤变好！
第四，提高免疫力
有研究表明，我们人体的汗液中含有抗菌肽物质，能有效抵抗病毒的入侵，所以平常多出汗可以提高自身免疫力。
第五，稳定血压
排汗能促进血液循环促进毛细血管扩张，还能让血管壁的弹性增加，这样对于稳定血压是十分有利的。
第六，排毒防癌
汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质排出的主要途径之一。
怎样减少流汗量，坚持锻炼
1，减少饮水量
2，穿吸汗宽松的服装
3，尽量在室内进行锻炼
在夏天不动都会出好多汗，如果锻炼就会出更多的汗。刚开始锻炼的时候觉得是一种负担，慢慢的把锻炼当成一种习惯，这样你就不会太抗拒锻炼。
你要寻找锻炼中的乐趣，这样才会坚持锻炼。
坚持不住时，想想自己锻炼的目的，看看自己的体重、偏高的指标、病重的身体，我们相信你马上就会有继续运动的动力了，当然了，坚持是坚持，逞强是逞强，二者不可一概而论，对于部分高龄、病重的患者来说，运动的目的是为了健康，所以需要根据自身情况进行适量运动，切忌不可与他人攀比。
适合自己的才是最好的！
