从中医角度讲，对于人体来说，“六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，在这“六淫”中，中医最怕的就是“湿邪”，因为湿邪从来不孤军奋战，与这其中不少都会“合作”。“湿”与疾病相关，作为描述病因病机的词汇，脱离疾病孤立地谈湿是没有意义的。现代人病因复杂，也不只是和湿有关。
人体内的湿，由于饮食习惯、个人体质、居住地的不同，可分为2种类型。
怎么知道自己“湿不湿”？
1看体型
中医认为，胖人多痰湿，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。
2看舌头
舌胖大，两侧有齿痕，舌苔白腻或黄厚腻。
3看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形、溏烂、黏滞不爽，马桶难冲干净，就可能是有内湿。湿气引发便秘的情况也存在，但便秘的情况同样很复杂，由燥邪引发的便秘更常见。
4看精神状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，人觉得烦躁，而且痰多，懒得动弹，消化不好。
5看皮肤痒不痒
天气炎热时，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位。
大多数情况下，一个症状可以由不同原因引起。上面自我辨湿方法都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，先要排除其他疾病，判断体内是否有湿的最好办法还是请医生进行诊断，再做处理。
哪些习惯容易加重体内湿气？
睡不够、口味重、爱吃凉、喝大酒、运动少、老坐着、吹空调、不通风。
湿气重对身体有什么危害？
湿气重的人，很容易被各种疾病困扰，比如头晕、犯困、胸闷、胃胀、影响食欲、关节酸痛、下肢水肿等。
既然湿气这么可怕
一旦身体湿气重
我们应该如何合理祛湿？
☆ 最好还是直接去找专业的中医师，弄清楚体质和你到底是否需要祛湿，再遵从医嘱进行饮食调理。
☆ 平时可以选择比较平和的祛湿药材煲汤煮粥。一般来说，像芡实、白茯苓、扁豆、淮山这些药材，性味不寒不热，可以加到日常食谱里。
☆ 古人智慧的凝练是先健脾再利湿。脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。
如何健脾？
最简单的食疗有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，这些都是“温补”的食材，适合大多数人；平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，可以吃些山药和大枣；胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。还要注意避免饮食过饥、过饱、过冷、过热、辛辣、煎炸。
切记：盲目祛湿会伤害身体。因为祛湿药或食品要么苦温、要么淡渗，一般都偏燥，使用不当会伤阴、伤津。尤其对于津液不足及血虚、阴虚之人，应该禁忌发汗、活血、利水，若再祛湿，会导致体内津液或阴血更加亏虚，体质更差或加重病情。
平时更应该注意良好的生活习惯，老生常谈，当然是饮食清淡，少吃生冷的食物；多运动，适当出汗。此外还应该注意保持室内干燥、避免潮湿环境，潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服。
那你可能想问了
火遍大江南北的红豆薏米水
不就是祛湿的良方吗？
可以随便喝吗？
红豆薏米水，也叫薏仁红豆汤，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。
不少人喝了很多红豆薏米水
不但没能祛湿
反而还使身体越来越沉重
这是因为，你做错了
要么错把红豆当赤小豆
要么薏米没有炒制就煮
那红豆薏米水应该怎么煮？
1选对豆
这里的红豆可不是“红豆生南国”中的相思豆，在中医里这里提到的红豆其实是赤小豆（细长的那种），赤小豆性味甘、酸、平，归心、脾、小肠经，有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功。
2薏米要炒制
薏米，又称薏苡仁、土玉米，生薏米性寒，薏米煮前一定要炒一下！去其寒性，有利于肠胃的吸收，健脾祛湿功效也更明显。
炒制方法：将薏米倒入锅内，不用放油，开小火不停翻炒，待到薏米局部变成金黄色尝一下熟了就行了，大约10分钟左右。
但是也要注意别把红豆薏米水当万能祛湿方，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质（如果你本身就有阴虚症状，比如失眠、心烦、易渴、便秘，多喝红豆薏米水祛湿只会适得其反。）
