衰老的确是让人忧心焦虑，我们首先要找找原因，到底是什么让我们觉得衰老，我们先把衰和老分开，衰是个系统性的过程，实际上是身体系统器官机能的弱化。这时候身体开始出现一些体征上的变化，一些在20-30岁没有的身体反应也有了，一些病症也出现了，比如体能下降、不明疼痛、皮肤长斑、细纹出现、情绪不稳定等等。但老则未必，全球普遍女性的寿命长于男性，现在40岁的女性大概率能活到100岁以上，从寿命上讲，还有60年甚至更长的时间。所以说，离老还很远。
女性40岁感觉衰老加快，大致有以下几个原因：
1、女性激素水平降低：
你可能不知道身体内女性激素的减少是从35岁以后就开始了。这里多说两句，简单解释下女性激素，由卵巢分泌的雌激素和孕激素，叫女性激素，是人体激素的一种，它不仅仅存在于女性身体中，而且也存在于男性体内。同样，雄性激素也一样，只不过男女比例各自不同。它的变化跟女性的身体和生理变化息息相关的。比如：月经、怀孕、生育以及母乳的分泌，一连串的生理变化，都依靠女性激素来推动。同时女性激素还全方位地守护着我们的身心。比如塑造身材、紧致肌肤、舒畅心情，保持骨质健康，维持大脑功能，预防心脑血管疾病等。另外，因为雌激素分泌减少，引起胶原蛋白的减少，皮肤会失去弹性，变得干燥、暗沉、松弛，皱纹和斑点会增多，这是40岁女性的痛点。而且现代女性的更年期正在提前。近三四十年，有多项研究显示，原来一般出现在50岁之后的更年期，部分女性，已经提前到40岁左右。
40岁的女性激素水平在降低
实际上，不管是更年期是否提前到来，女性激素的下降是这一阶段女性感觉衰老的主要原因。
2、压力
现在社会，女性不仅生理上承担了繁衍后代的重任，也承担家庭及照顾教育孩子的主要压力。比如：负面、敌意、悲观、胡思乱想等情绪都是压力的体现。在《端粒效应》一书研究中指出，压力会导致端粒变短，进而影响寿命。还有一点是压力会诱发身体炎症，不仅是急性炎症，还有经常被忽视的慢性炎症，它的危害在于，你很难察觉到它。科学家还没有找到压力是如何诱发身体炎症的，但是通过大量实验，确实发现压力是身体炎症的最大诱因。压力是健康的大敌，会导致端粒变短，破坏免疫功能，诱发炎症，进而影响身体机能和心理。
女性承担压力很大
3、饮食营养不合理导致的血糖不稳定
肥胖和糖尿病会让你看上去更老，研究指出，胰岛素抵抗是肥胖的诱因，血糖忽高忽低对于身体的影响很大，会带来肥胖、糖尿病等病症，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化反应，导致皮肤松弛、蜡黄。40岁，身体代谢会有所下降，需要更好的调整饮食营养。
糖化和肥胖会让女性看上去会更老
影响女性衰老加快的原因可能还有很多，但以上三点我认为是主要原因！
下面说说怎么来解决。
1、通过药物和饮食调整激素水平
从医学的角度，当然是直接补充雌激素最有效，但这不是人人需要的。最好是先去医院检测下激素水平，遵医嘱服用激素类药物，这是个双刃剑，过多会对身体有害。女性饮食中最好是每天多吃些豆制品，喝300ml豆浆或50克豆腐或其他的豆制品。大豆异黄酮是很好植物雌激素来源，也安全。适当服用些膳食补充剂，比如：欧米伽-3脂肪酸，B族维生素片、成人矿物质片。因为你也无法确切的了解自己身体缺什么。
豆制品是安全的雌激素食物来源
2、积极面对压力感
导致端粒缩短和加速衰老的并不是压力本身，而是压力感。把压力视为威胁还是挑战，这心态上的一念之差会带来很不一样的、实实在在的生理反应。40岁有了人生的阅历和经验，也是单位和家庭的主力，面对各种压力情绪，比如生活工作中感受到的“敌意“，“悲观“，以及“胡思乱想“这些情绪，要能够积极地面对，改变能改变的，接受不能改变的。同时，不管是培养新兴趣新爱好，还是坚持学习新知识，甚至是学习挑战年轻时没学过的技能，都是可以释放压力，有效降低焦虑情绪。
积极乐观就能对抗衰老
3、找到适合你自己的饮食营养，
要保持血糖的稳定，这对于保持身材、皮肤和健康很关键。建议监测一下自己的血糖，现在家用的血糖仪价格便宜，使用也很方便。每一种食物在每个人身体中的反应不同，看看每种食物对自己血糖的影响，这样就能够找到适合自己的个性化饮食了。饮食要均衡，特别要少吃糖（精制碳水化合物）和甜食，适当补充些维生素C、E以及抗氧化的花青素等。
找到自己适合的食物
4、适当的运动对于抵抗衰老好处多多，可以减压，提高身体代谢，增强心肺功能，看上去更有活力和年轻。最常见的锻炼方法可以分为三类， 第一类是“有氧耐力训练”。最典型的就是长跑，跑起来心跳加快、气喘吁吁，所以是有氧训练。实验表明，每次跑三十到四十五分钟，每周跑三次，长期坚持，自然很有效果！第二类是“高强度的间歇训练”。这是短跑结合恢复的办法，快跑几分钟，停下来慢走休息，然后再快跑。平时我们 日常能够做的还有一类就是“抗阻训练”，包括拉伸、举重这些，增加肌肉力量。
运动抗衰老
40岁的女性，成熟有魅力，也面临生理、心理的诸多变化，不要给自己的年龄贴标签，衰老也许只是出生日期代表的年龄只是一个数字而已。
