深度睡眠，又称慢波睡眠，是睡眠的最深层次，也是最难叫醒某人的阶段。
深层睡眠的特点有哪些？如何增加深度睡眠时间？结论在文尾，但还是希望你能看完过程，了解清楚睡眠的重点~
先来看看“深度睡眠的特点有哪些？”
睡眠可分为两类: 非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠（特征是眼球不停地左右摆动，所以会被称为快速眼动睡眠）。
在非快速眼动睡眠中，睡眠会被分为4个阶段，大约持续90分钟。其中从第1阶段入睡，快速进阶到第2阶段轻度睡眠状态。在后面2个阶段进入深度睡眠状态。（后来，美国睡眠医学学会把第3与第4阶段合起来，变成第3阶段。）
一是选择专门的仪器通过测试睡眠过程中心率、肢体等的变化，检测睡眠质量。
二是某些专门的睡觉质量app测试，它可以通过周围环境的声音（有无打呼噜、说梦话、翻身）等判断睡眠质量。
三是自己的感受。通常情况下，足够的深度睡眠会让你醒来时感到精力充沛，而不会感觉筋疲力尽。
但要注意，如果自己在深度睡眠状态下被唤醒，你也有可能感觉不适，如头昏眼花。不适感会可能持续30分钟。
参考文献：
Horne, James A., and L. H. E. Staff. "Exercise and sleep: body-heating effects." Sleep 6.1 (1983): 36-46.
