一、什么是湿气？
人类需要水分，无论是食物还是空气，都含有水分。水在我们人体的生命活动当中扮演了重要的角色。当这些水分和我们人体能够和谐共处，我的身体才能处于健康的状态。当这些水分成为敌对分子，不能为我所用，反而在身体内捣乱，这种时候它就成为湿气或者称为湿邪。
湿气的来源有两种情况。外湿和内湿。
1 、外湿：来源于外界气候，比如沿海地区、四川盆地这些地方的夏季，空气中湿度较大，人体容易感受这种外来湿气。
2 、而内湿，主要来源于脾虚，脾的功能下降，体内水液代谢障碍，水湿不运而成废物，行成了湿气。
二、无论内湿还是外湿，都有水往低处流的特点
1 、所以如果女性朋友感受湿邪会出现的问题
头昏沉，感觉挺重的，头脑不清醒。四肢酸重，特别是行走的时候下肢酸重比较明显。白带较多。大便不成型，稀塘，粘便池。
2 、脾会出现的问题
而我们的脾是很有个性的，喜欢干燥状态，厌恶水湿状态。所以，一旦湿浊太盛，脾的功能反被湿气所困，运化更差，产湿更多，就形成恶性循环。出现以下问题：脾阳不振，食欲下降。湿邪阻滞胸中气机，胸闷不舒服。湿邪阻滞影响脾胃消化功能，产生腹胀。
三、该如何调理？
第一个方法是适当加强运动，中医讲动则生阳，阳气旺盛，才能能够有效的驯化将湿邪排出体外。
第二个方法，可以使用茯苓15-20克、白术10克煲汤，加强健脾运湿。如果气虚，明显可以加党参10至15克。
第三个方法：每日艾灸足三里，三阴交两个穴位15-20分钟，能够有效的健脾利湿。
