自测体内是否有湿气，可采用以下几个方法
1.起床后：如果感觉身体疲惫，没精神，或者感觉身上穿了一件湿衣服，浑身不舒服，那么体内就是有湿气了。
2.观察舌苔：正常人的舌苔为纤薄、白，而体内有湿气的人的舌苔又白又厚。（清晨观察最佳）
3.观察面色：眼皮肿、眼袋、面部油腻、头部出油、面色暗淡、长痘痘等都是体内有湿气的一些症状。
4.精神状态：胸闷、身体沉重或浑身酸疼、容易疲乏、头昏沉、易困倦等都是体内有湿气的一些症状。
怎样祛湿呢？
1.药膳祛湿法
红豆薏米粥、姜糖水、鲤鱼汤、炒苦瓜等。
2.运动排湿法
体育锻炼有助于身体排出湿气，可选择跑步、瑜伽、太极、竞走等。
3.艾灸、刮痧排湿法
若湿气比较重，可以选择刮痧、艾灸的方法来排湿。
