千寒易除，一湿难去
夏季雨水多，容易导致体内湿气重，危害健康。
那么湿气重的人，会有哪些表现呢？
1、头昏脑涨、浑身不爽
即使每天补充充足的睡眠，也没有干重活，但是总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。
有的人可能还会伴随着发热或是怕冷等异常表现。
2、小肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。
湿气重，会导致水湿留在人的身体内，然后慢慢就会造成小腹的水肿。
生活中如果发现哪里都不胖，但是就是小肚子大，多是湿气重导致的。
3、皮肤变差
湿气重的人，脸上容易出油，整天油光满面的。
并且已经不是青春期了，但是脸上总是长出痘痘，甚至是后背也都是痘痘。
4、舌头厚腻
早晨照镜子的时候，可以伸出舌头来看一看，舌头很肥大，厚腻，黏黏的感觉，同时舌头牙，出现了裙边一样的齿痕。
这些表现都说明身体的湿气太重了。
5、消化能力变差
湿气和脾密切相关，湿气重的人，也说明脾胃的功能下降。
所以就会出现不消化，食欲不振、腹胀腹痛等情况。
在排便的时候，大便黏腻，粘便池，冲不干净等。
夏季去湿气，事半功倍，提醒：少做四事，牢记五个一
少做四事
1、少贪凉
中医认为，生冷食物、会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
尤其是夏季，天气热，人们更喜欢吃一些冷饮，冰镇食物，经常摄入都会增加湿气侵袭。
2、少熬夜
经常熬夜的人，会对脾胃产生损伤，时间长了，身上的湿气就会加重！
想要祛湿，养护脾胃健康，一定要保证充足的睡眠时间。
每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态对去除湿气也是很有利的。
3、少久坐
夏天人，在空调房一坐坐一天。
不爱运动，体内淤积的湿气就越多，也会增加其他疾病的发生。
4、少喝酒
中医认为，酒，助湿邪！
经常大量喝酒的人，会增加湿邪入侵。
并且，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，诱发心脑血管疾病。
牢记五个一
补充一种食物
芋头，口感细软，绵甜香糯，易于消化，是一种很好的碱性食物。
芋头的主要功效就是健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳。
经常食用调节脾胃，加速湿气的代谢。
多饮一杯茶饮
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，制成华花郎薏仁茶，热水冲泡，代茶饮即可。
华花郎可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏苡仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
山楂善于行气散瘀，化浊降脂。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿。
玉米须有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用。
淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋可清热解毒，利水去湿。
坚持一项运动
经常运动，可促进排汗，增加湿气的代谢。
夏季，我们可以选择游泳，即可解暑，也可促进全身的运动和代谢。
人在运动的时候，可以缓解压力，促进身体器官运作，活化气血循环，加速湿气排出体外。
每晚坚持一个习惯
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气。
每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜。
脚是人体的“第二心脏”，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
尤其是在泡脚的时候，达到微微出汗是最好的效果。
避开一个环境
如果环境潮湿，我们人体内就会产生湿气。
经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
所以夏天不要直接睡地板；下雨天少外出；未干的衣服不要穿；洗完澡把头发吹干在睡觉。
即使是夏季，也可以在阳光不是很充足的时候多晒晒太阳。
